给孩子一个轻松愉快的假期

　　许多做家长的，在假期里喜欢给孩子施加压力，留种种作业，目的是用这种办法管住孩子，这样不仅使孩子对假期产生恐惧感，而且开始厌烦学习，在发育中会造成一定的心理障碍，对他们的成长极为不利。

　　那么，怎么做才能让孩子们过一个真正轻松快乐的假期呢？

　　首先，不要额外给孩子增加作业。学校现在给学生使用的作业都是统一版本的，这些统一版本都是教育界专家经过反复论证和修订的，作业的数量、质量都是具备一定科学性的，对于学生来说，每天的作业量与学生所花费的精力、体力、热能消耗量、承受力、知识的再复习等都是成正比的。如果家长格外加压，肯定会使学生产生厌烦、疲倦等感觉。

　　其次，要让孩子充分发挥自娱才能。让孩子得到充分的休息，让他们的大脑得到充分的供氧时间，以确保孩子的身心健康。可以安排子女每天睡前读点科普、科幻类的书籍，以此培养他们爱读书、多动脑的好习惯。

　　第三，利用假期多与孩子沟通。了解子女在想什么，干什么，在你有空的时候，多陪陪子女，和他们一起玩，一起到外边去走走。在共同游玩之中，与子女谈心、交流，了解他们的内心世界，掌握他们的心理动态，这时候你与子女之间的空间、距离会拉近些，地位是平等的。

　　孩子假期的生活应该是丰富多彩的。关键是家长要从实际出发，合理地安排好孩子的学习、娱乐、体育锻炼、读书、社会实践等活动，但是家长也要注意一下几点：

　　一、不要贪吃。有些家长认为，平时孩子学习紧张，营养不好，放了假，该是好好补补的时候了，于是乎，让孩子猛吃猛喝。医学专家研究表明，进食过多，会引起消化不良，产生腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。同时，过食还会加重大脑控制消化吸收的神经负担，造成语言、记忆、思维等智力活动的神经长期处于抑制状态。尤其是晚餐，大量进食后不久就睡觉，人体消耗不了的脂肪储存起来，久而久之，便会肥胖。因此，暑假中一定要合理安排好孩子的一日三餐，把握“质”与“量”。

　　二、不要贪睡。上学的时候，过重的学业负担，使不少孩子的睡眠时间不足。放了假，大部分孩子是睡眠过多，70%的孩子每天睡眠超过10小时，早晨平均起床的时间超过8点。由于早晨贪睡，几乎很少有人参加晨练。专家研究表明，过多的睡眠，对人也是不利的，会使人体内部生理节律发生紊乱。而且，在开学后的一段时间，一些孩子还会觉得不适应，有些人上课打瞌睡，有些人觉得脑袋不如以前灵活。因此，家长在孩子放假时，就要和孩子订个作息时间表，让孩子的作息时间科学而有节奏。

　　三、不要贪看。平常孩子学习紧张，很少有时间看电视、上网，一放假，他们如鱼得水。较小的孩子每次看电视的时间应是50分钟。家长应与孩子订个计划，哪些节目可看，什么时间看，一天安排几次。另外，家长还要教给孩子一些看电视时的注意事项。