开学前如何帮孩子“倒时差”？

　　眼看下周就要开学了，小学三年级的王仲清觉得“浑身不舒服”。“晚上睡不着，早上起不来”，父母一提到开学，他就情绪低落、心慌意乱，有时还无缘无故发脾气。像王仲清这样的现象，很多家长都遇到了：假期里孩子疯玩，日夜颠倒，快开学了也静不下心来，一提开学就“蔫”，嘟囔着不想去。专家提醒家长，应及早帮助孩子热身、调整，让孩子进入“角色”。

　　儿童心理咨询师王老师说，过年期间，孩子们处于高度兴奋状态，学校生活也会变得陌生。一旦开学临近，就会产生紧张感。特别是有些孩子假期沉迷于网络和电视，晚睡晚起，如果不及时调整，会造成开学以后注意力无法集中、反应迟钝、记忆力减退等现象。“这种情况下，家长要积极督促孩子调整生物钟。适当做一些体育运动，提振精神。如有必要，可‘强迫’孩子早睡早起，恢复到上学时的状态。”王老师提醒。

　　专家还建议，目前许多家庭还没有从过年的气氛里走出来，但是孩子开学在即，家里要营造平静的学习氛围。家庭环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保孩子有一个良好的休息环境。家长也要以身作则，和孩子一起调整好生活作息，并尽量营造适合学习的家庭氛围。

　　如果遇到因为害怕学习压力而对学校生活产生抵触情绪，王老师建议，家长可以适当带孩子去买一些新文具以及一些新鲜好玩的学习用品。此外，还可以帮助孩子一起整理书包，多和孩子聊聊学校里的趣事，以此来缓解孩子们的焦虑心理，让他们对学校生活产生向往。