古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
孕妇运动
孕妇运动是什么？怀了孕能不能运动，需不需要运动?这是许多孕妈咪们关心的话题。专家认为，孕妈咪不仅可以运动，而且需要适当、科学的运动。孕妇运动的方式有很多种，像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是可以。孕前期，游泳是很好的运动。它可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用。游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力，缩短产程。在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。不过，游泳运动一定要注意安全，身边还要人陪着。如果你想进一步了解孕妇运动，请关注家庭医生在线。
孕妇运动的好处有很多，不仅对母体有好处，还可以促进胎儿发育哦。不过，小编提醒你，孕期运动要适当哦。 一、孕妇运动项目 1、散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。 2、游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方……
此时孕妇的独自越来越大，行动越来越不方便，不能因为这样就不再活动，运动可以为胎儿提高充足的氧气，为胎儿的健康发育提供良好的环境，运动还可以帮助孕妇将来顺产分娩。此期适合孕妇的运动项目是一些简单，轻松的运动，如散步和做孕妇操等。 散步是适合孕期全过程的一项运动项目，而且适合于所以的孕妇，所以此期的孕妇还应该进行散步，在散步的同时还可以和胎儿说话，对胎儿进行胎教。 适合此期孕妇的运动还有孕妇操，这里接……
孕妇运动对胎儿的好处：1、 促进胎儿正常生长发育。运动不仅能增加孕妇自身健康，也可增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。2、促使孕妇胎儿吸收钙。孕妇去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线，还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎儿骨骼发育，又可防止孕妇发生骨质软化症。3、 帮助胎儿形成良好个性。孕期不适常会使孕妇情绪波动，胎儿的心情也会随之变……
一项研究表明，孕妇在怀孕期间，身体存在一种胎儿热保护机制，这种机制能够迅速调节怀孕母亲身体的热量，从而使胎儿在生长期间始终处于一种稳定的热环境，怀孕母亲适量运动不会对胎儿造成任何伤害。长期以来，很多南非妇女担心她们在怀孕期间如果继续保持运动的话，由于身体过热对胎儿会造成不利影响，而最新的研究成果表明，她们的担心是多余的。科学家们发现，当孕妇因运动造成体温上升时，通往胎盘的血液循环系统就会立即发生变……
在现如今快节奏的生活中，很多准妈妈在怀孕后依旧坚守岗位。不过就算如此，职场孕妇日常的运动和饮食也不能马虎哦。适当的运动可以帮准妈妈缓解身体的不适，而饮食可以帮准妈妈补充所需的各种营养。 职场孕妇缓解不适的运动方法 颈部：先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，帮你改善颈部肌肉酸痛。 腰部：先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，帮你改善肩部肌肉酸痛……
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