少穿高跟鞋预防腰腿疼

　　由于女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。

　　月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

　　孕妇腰腿痛的预防保健。应针对病因治疗。如属盆腔炎则应用抗生素消炎止痛。若为子宫后倾，则可在床上取膝胸卧位治疗。每日2次，每次约20分钟，到腰腿痛缓解为止。下肢疼痛性痉挛者，可补予钙片。痉挛发作时将下肢伸直，使腓肠肌紧张，痉挛常迅速消失。下肢轻度浮肿者，应卧床休息，睡眠时取侧卧位，下肢稍垫高。椎间盘突出要绝对卧床休息。

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