孕妈咪家庭自我监测的5个方法

　　怀胎十月，虽然现在的医院孕期检查非常严谨，检查频率也很高，但是腹中的胎宝贝可能会随时发生各种变化，特别到了怀孕晚期。由于这些变化很多时候是在家中发生，最好还是在医生的指导下学习一些简单的家庭监测方法，一旦发生异常就会及时发现。

　　监测1：体重

　　孕妇的体重包括自身体重、胎儿、胎盘和羊水的重量。一般情况下——

　　孕1-12周：体重增加2-3千克

　　孕13-28周：体重增加4-5千克

　　孕29-40周：体重增加5-5.5千克

　　整个孕期孕妇平均体重增加10-15千克，孕中、28周后，每周体重增加500克左右。如果连续数周不增，表明胎宝贝生长发育缓慢，可能是孕妈咪的不良饮食习惯所造成；如果体重增长过快，可能是孕妈咪合并了糖尿病、妊娠高血压综合征或羊水急性增多等疾病。

　　监测2：腹围

　　孕16周开始，每周一次用皮尺围绕脐部水平一圈进行测量。孕20-24周时，腹围增长最快；孕34周以后，腹围增长速度减慢。

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　　监测3：子宫底高度

　　子宫底高度是判断胎宝贝月份大小的重要依据，随着孕月逐渐增加，子宫底的高度也在逐渐升高，子宫底高度数据的正常与否关系到腹中的宝宝是否健康。

　　子宫底高度参考数据——

　　孕5个月末：子宫底高度在脐下1横指

　　孕6个月末：子宫底高度在脐上1横指

　　孕7个月末：子宫底高度在脐上3横指

　　孕8个月末：子宫底高度在脐与剑突（胸骨下端）之间

　　孕9个月末：子宫底高度在剑突下2横指

　　孕10个月末：子宫底高度在脐与剑突之间

　　监测4：胎动

　　正常情况下，怀孕18-20周时，胎宝贝开始在子宫里呼吸、张嘴、打嗝、伸胳膊、蹬腿、翻滚等等，这些主动性的运动也就是人们常说的“胎动”。

　　正确数胎动

　　方法1：计算固定时间内的胎动次数

　　在每天早、午、晚固定的时间，孕妈咪在安静和精神集中的状态下，仰卧或左侧卧在床上，两手掌放在腹壁上，各数1次，每次数1小时，然后把3个小时的胎动次数乘以4，这就是12小时的胎动次数。

　　方法2：每天找出空闲时间测量胎动次数

　　孕妈咪可以自怀孕的第28周起，每天找出空闲时间，比如晚饭后，胎动较为频繁，易测。测时采取左侧卧或静坐姿势，记录10次胎动所需的时间。

　　监测5：胎心

　　一般到了怀孕第6个月，就可以在孕妈咪的腹壁上听到胎宝贝的心跳声音了。每分钟大约为120-160次。如果胎宝贝的心跳次数每分钟超于160次或少于120次，或跳动不规则，都属于异常，表明他们在子宫里缺氧，应该及时就医。

　　实测中，有时会把子宫动脉的跳动声与胎心跳动混听。前者与孕妈咪的脉搏次数一致，听时要注意区分。