孕妈妈如何调整姿势减轻疲劳感

    调整坐姿、站姿、走姿

　　坐姿：深坐椅中，后背笔直靠椅背，股和膝关节成直角．大腿成水平位。这样可以减轻长时间坐姿带来的疲劳感。

　　走姿：行走肘背要直、头要抬起、臀要紧收，保持身体平衡，稳步行走，不要用脚尖走路。如果需要的话，可以扶着扶手或栏杆行走，这样就更省力了。

　　站姿：两腿平行，两脚稍微分开，这样可以使身体重心落在两脚中间，不易疲劳。若站立时间较长．则应将两脚一前一后站立，并应每隔几分钟就变换两脚前后位置，使体重落在伸出的前腿上，可以减少疲劳。

　　细节提醒

　　孕妈妈身体慵懒时，不论是站着还是坐着，都可以舒适的依靠在墙壁或家具上，减轻身体的承重。