孕期妈妈食谱：瑶柱鲜芦笋

　　怀孕期间，由于激素分泌产生变化，很容易引致便秘，应多吃蔬菜和水果。芦笋含丰富纤维素，能促进新陈代谢，帮助消化。下面就来教一教大家做一道瑶柱鲜芦笋，尝尝鲜吧。

　　主料

　　瑶柱4粒，芦笋500克，红萝卜数片，上汤1杯半，姜1片。

　　辅料

　　玫瑰露酒、油各1茶匙，浸瑶柱水2汤匙，蚝油（油食品）1茶匙，生抽、糖各半茶匙，生粉3/4茶匙，麻油、胡椒粉各少许，蒸瑶柱水3汤匙。

　　制法

　　1. 瑶柱洗净，放入过面清水浸两小时取出，加入蒸料隔水蒸一小时，撕成幼丝。

　　2. 芦笋刨去节皮，洗净切长条，飞水，浸冻滴干。

　　3. 煮滚上汤，放入芦笋煮烂，排放碟上。

　　4.烧热锅，下油一汤匙爆香姜片弃去，加放入红萝卜及芡汁料煮滚，放入瑶柱拌匀，淋在芦笋上即成。