分娩后恢复体形要遵守原则

　　节食法控制体形--不可取

　　孕妇和产妇身体过胖，主要是因为未能及时适当地活动，摄人过多的热量、脂肪、胆固醇。许多妇女在产后仍按照我国传统“坐月子”的习惯，在家静养1个多月，吃饱了就睡，几乎整天躺在床上。这样，既为身体发胖提供了机会，也不利于腹壁、盆底肌肉筋膜的弹性恢复，而且还不利于胃肠的蠕动。

　　通过节食的办法来控制体形是不可取的，因为产后哺乳的需求，要求产妇摄入足够的营养物质，通过乳汁分泌哺育宝宝。如果节制饮食，不但会减少乳汁的量，且会影响乳汁质量，使宝宝受到伤害，甚则要加牛乳，影响纯母乳喂养，且生活上带来许多不便。

　　产妇如能适当地活动，并配以康复操，会消耗较多热量，使腹壁及盆底肌肉张力得以尽快恢复，并逐渐恢复体形。

　　恢复体形美须遵守五大原则

　　①产后早期下床活动

　　如果产后数日仍卧床休息，必然要继续增加腹壁和全身的脂肪堆积。

　　②按时哺乳

　　有的妇女哺乳期是会发胖，体重有所增加，但不会影响体形，一般停止哺乳后能很快恢复正常。而且哺乳还可以消耗许多营养成分，有利于防止发胖。

　　③保持饮食平衡

　　分娩后的产妇，可以适当节制饮食，因为过高能量的饮食，超过了母婴的需要，会使脂肪充盈而发胖。节制食物主要是减少甜食、肥肉等高糖、高脂肪的食物，适量多吃一些蔬菜和水果及瘦肉等，可以限制体重增加，并可美容。盲目地多吃，是会使身体发胖的，而且容易引发某些疾病，如肥胖症、高血压病、糖尿病等。

　　④要坚持体育活动

　　由于产妇在分娩前一般都参加正常工作、劳动和家务劳动，有的甚至是体力劳动者或长期体育锻炼的人，如果产后活动骤停，能量消耗大为降低，身体必然发胖。

　　产妇要根据自己身体恢复情况，积极参加家务劳动、户外的活动和适宜的锻炼，有益减肥和恢复体形。

　　俗语说，人是呆胖的，有道理。

　　⑤做产后保健操

　　产后保健操不同于一般体育活动，它是有针对性地使因妊娠、分娩变得松弛的腹壁及盆底肌肉得到锻炼，是产后恢复健康匀称体形的主要方法。

    世上无难事，贵在是坚持。想要美好身材，就要有所付出。