警惕！5种高纤食品难受孕

　　女性以瘦为美,尤其是一些女性为了求瘦不惜尝试各种方法。其中,长期吃素食也是常见的一种减肥方法,但是常吃高纤食品容易诱发不孕。专家表示,五种高纤食品让你难受孕,需谨防。

　　五种高纤食品让你难受孕

　　一项研究对250名育龄妇女进行跟踪调查,发现全麦面包等高纤食品会扰乱女性的荷尔蒙平衡不仅会使荷尔蒙水平下降,还会使排卵停止。专家表示,常吃高纤食品的女性受孕几率低,甚至诱发不孕。

　　对此,专家提醒减肥的女性,不宜吃过多的高纤食品进行减肥,要注意做好预防不孕工作。以下五种高纤食品让你难受孕:

　　1、燕麦

　　燕麦富含优质蛋白质,而且高于其它谷类作物,可以补充人体所需的氨基酸,补充人体营养,增进智力与骨骼发育有良好的作用。但是,过多食用燕麦容易诱发不孕,因此育龄女性不宜长期食用。

　　2、绿豆

　　绿豆营养丰富,其籽粒中含有蛋白质22%-26%,而且绿豆中的纤维含量较高,一般在3%-4%,因此,育龄女性不宜多食绿豆,避免不孕情况发生。

　　3、荞麦

　　荞麦的蛋白质以球朊蛋白为主,40%是可溶性;含有人体必需8种氨基酸,属完全蛋白质,营养价值很高,当女性长期食用容易出现不孕问题。

　　4、高粱

　　高粱籽粒富含淀粉、蛋白质、粗脂肪,营养价值高,而且每100克高粱米释放的热量为360千焦耳,仅次于玉米(362千焦耳),高于其它禾谷类作物。但是为了预防不孕,女性不宜食用过多。

　　5、黑米

　　黑米属高蛋白品种,还含有有益于人体健康的其它营养成分,如维生素B1、B2和磷、铁、锌、铝、硒等多种矿物质的含量,亦大大高于普通大米。但黑米容易造成女性不孕的发生,女性应避免过多摄入。

　　专家提醒:为了预防不孕发生,饮食要注意,避免多食以上五种高纤食品。