产后气虚的该怎么调？饮食和中医调理双管齐下

　　分娩是一个极度消耗体力的过程，如果新妈妈在孕前体质就不是很好，那很容易在产后出现气血两虚等症状，对于这些产后不良体质的新妈妈，在注意休息的同时，也可以采用中医调理方法。

　　中药调理：

　　人参：人参性温，味甘、苦，功能大补元气，补脾益肺，宁神益智，生津止渴，为补益强壮养生佳品，常食可补五脏，益气血，补虚弱，耐疲劳，安精神，生津液，明目视，增智力，状元阳，抗衰老。使用时，可用人参一味煎汤，参汤有益气固脱之功效。

　　黄芪：味甘性温，为重要的补气药，全身之气皆能补益。现代研究表明，黄芪有强心、保肝、兴奋中枢神经系统等多方面的强壮作用。大剂量（30～60克）的黄芪有降压、利尿、增加血浆蛋白等作用。故常用于高血压、肾病，属阳气衰弱者，收效良好。黄芪还有益气安胎的功效，常用于妇科保健。

　　西洋参：味甘、微苦，性凉。功能补气养阴，清火生津，为清补保健之品。凡是不耐人参之温者，都可以用西洋参。以西洋参替代人参，可养阴功增强，可供激烈活动后疲劳乏力，口干而渴，出大汗者服用，为运动后保健的佳品。西洋参与灵芝一同服用，有健脑的功效，久服可令人益智不忘，并有预防中风的功效。

　　党参：味甘性平，功能补中益气，养血生津，为平补保健之品，久服令人长寿。据研究，党参有强壮作用，能够增强身体抵抗力，能使红细胞增加，白细胞减少，使周围血管扩张，降低血压。

　　饮食调理：

　　牛肉：每100克牛肉中含蛋白质20.1克，脂肪10.2克，钙7毫克，磷170毫克，铁0.9毫克，维生素B20.5毫克，由于其脂肪含量少，故适宜于血管硬化、冠心病、糖尿病人食用。中医认为，牛肉性平味甘，功能补中益气，健脾养胃，强筋健骨和消水肿，适用于脾胃虚弱所致的泄泻、脱肛、消瘦、水肿及精血亏虚引起的筋骨酸软，四肢无力等。常吃牛肉“补气功同黄芪”，无病可强身。因此比较适合气虚体弱的孕妈妈食用。

　　猪肚：每100克猪肚中含有蛋白质14.8克，脂肪3.7克，钙22毫克，磷84毫克，铁0.9毫克，维生素B20.2毫克。中医认为猪肚性温味甘，功能健脾胃，补虚损，适用于虚劳、消渴、胃虚隐痛者。常吃猪肚，有利于恢复元气，改善气虚体质。

　　黄鱼：黄鱼又名黄花鱼。每100克中含有蛋白质17.6克，脂肪0.8克，钙33毫克，铁1毫克，维生素B20.1毫克。黄鱼的白脬可炒炼成胶，再焙黄如珠，具有大补真元，调理气血的功效，对于治疗亏血过重，元气大虚的症候，有显著的效果。

　　糯米：糯米由黏性很强的支链淀粉构成，加热后产生较多可溶性的糊精和麦芽糖成分，米粒不透明，煮熟后胶结成团，有黏性，可制成花式繁多，风味迥异的食品。糯米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素，发热量高。中医认为，糯米性味甘温，功能补中益气，主治脾胃虚寒，久泄食减，自汗不止等症状。