孕妈妈们要预防新型营养不良

　　随着生活水平的日益提高，传统模式的营养不良越来越少见到，但是由于饮食结构不合理和缺乏运动导致的“新型营养不良”却开始困扰着我们。这种营养不良和体重没有必然的联系，有很多人体重如果按体重指数(BMI)计算是属于正常范围内的。但是进行体脂比率的计算后就会发现，他们的体脂远远超标，通常我们管这种“隐性的肥胖病人”叫做“内脏性肥胖”，实际上这种体重正常而身体脂肪比例异常的人也属于营养不良的范畴。

　　这种营养不良的原因是因为营养不均衡的饮食。现在社会提供给我们的很多食物含有过多的热量，却缺少必要的营养元素和蛋白质，长期进食就会导致我们身体中积存过多热量而无处释放，而东方人脂肪聚集的部位又与西方人不同，不是聚集在四肢、臀部等部位，而是聚集在腰腹部和内脏器官中，即所谓“梨形”身材，堆积在内脏器官上的脂肪会给人体健康带来很多不良危害。因此，相对肥胖的西方人而言，相同体重的东方人更容易受到高脂血症、糖尿病的困扰。

　　那么，如何摆脱营养不良的困扰呢？准妈妈可以采用以下方法：

　　·坚持每天适量运动，比如参加慢跑、散步等休闲运动。

　　·适当提高饮食中蛋白质所含的比例，增加优质蛋白的摄入量，比如鱼类和贝类等，并坚持低脂低糖清淡饮食。

　　·减少每天坐在电视机前的时间，多花些时间在自己的业余爱好上，比如养花，绘画等。

　　·测量自己的体脂比率，如果脂肪含量过高，请听听营养保健师的意见，合理搭配饮食。

　　·如果体重过重，在妊娠前设法减轻一些体重。