宝宝安睡计划：
婴儿睡眠常见问题解读

家庭医生在线：各位网友大家好！欢迎收看家庭医生在线《育儿连连看节目》，今天我们非常荣幸的邀请到 中山大学孙逸仙纪念医院儿童生长发育专科梁立阳教授，跟我们谈一谈有关婴儿睡眠相关话题。梁教授您好！

梁立阳教授：主持人好，各位网友好！

家庭医生在线：梁教授，睡眠对于婴儿的生长发育的影响主要在哪些方面呢？

梁立阳教授：睡眠对于婴儿的生长发育的确特别重要。睡眠是休息的过程，也是宝宝各个器官生长发育的一个重要的一个过程，特别对孩子的一个身高的生长非常重要。我们知道，人体内分泌当中有一种激素，叫做生长激素。生长激素都是在晚上分泌的，特别是晚上十一点钟到凌晨的两点钟，是人的一个生长激素分泌的一个高峰期。如果这个时候宝宝是在一个深睡眠的状态 ，睡眠质量非常好，宝宝的个子就会长的特别好。如果是宝宝的睡眠不好，比如说睡眠比较浅，也非常容易醒，那么小孩的生长激素分泌就可能受到影响。时间长了以后，这个孩子就会比其他孩子显得矮很多。

家庭医生在线：婴儿最好在十点钟之前就已经入睡，这个说是有依据的吗？

梁立阳教授：对，这是有科学依据的，一般的话，十点钟之前入睡，大概晚上十一点多就会进入一个深睡眠的状态，他脑垂体的生长激素就会分泌的比较好。同时在深睡眠的时候，身体的处于一个放松的状态，生长激素分泌出来以后对他各个器官，甚至骨骼的发育的效果也会非常好。

家庭医生在线：婴儿每天睡觉的时间和次数有没有一个标准？

梁立阳教授：婴儿的睡眠次数和时间有一个大致的标准，但是各个孩子的性格体质不一样，也会存在个体之间的差别。如说新生的宝宝一天总的睡眠时间，大概要求要十六个小时；那么到了一岁左右，大概要十一到十二个小时；这不是指连续的睡眠，是指累加。比如说，在小婴儿的时候，大概三个小时就要睡一下，有的时候可能睡一个小时又醒来，接着要吃奶，隔了两三个小时又要睡了。大概过了三个月以后，婴儿晚上睡眠的时间就会延长，比如说，经常会晚上八点九点多开始睡觉，那么一直可以睡到第二天的早上。中间可能只要醒一次，一般过了六个月以后，婴儿的话在晚上的连续睡眠时间又会在延长。那么总体来讲的话，在婴儿期至少要保证一天十一到十三的小时的睡眠，会比较好，这是指总的睡眠时间。

家庭医生在线：婴儿能持续睡眠，是否不该叫醒喂奶？

梁立阳教授：宝宝在三个月之前，没有一个明显的昼夜规律，所以经常三个小时左右就要醒来一下。过了三个月以后，他已经适应了这个世界上的白天和黑夜的这个节奏，很多宝宝晚上的睡眠会逐渐延长。不管是从孩子生长发育的角度，还是他营养需求的角度，过了半岁以后，晚上就已经不主张叫这个孩子醒，或者把这个孩子搞醒来喂夜奶了。

家庭医生在线：宝宝晚上睡觉睡得不太踏实，出很多汗，这个睡眠都是不太好的吗？

梁立阳教授：宝宝睡觉不踏实是很困扰家长的一个问题，它分很多种情况，最常见的一种是生理的情况，比如，入睡之前玩的特别兴奋，入睡以后他的大脑还没有完全的平静下来，经常就在下半夜翻来翻去，睡的不踏实。也有一些宝宝，是因为身体有些不舒服，比如，睡觉前吃了一些过饱或者肠痉挛，身体不舒服就会翻来翻去，甚至哭闹。还有一些患佝偻病的孩子，神经系统兴奋性会比较强，也经常会出现夜啼、睡觉不踏实的情况。那么如果只是偶尔有这种睡觉，家长稍微哄哄这孩子就可以入睡，那不必要特别紧张。如果是每一天都是这样，或者是说孩子要哭醒，并安慰很久才会睡觉，那最好要去医院来咨询一下医生。

家庭医生在线：宝宝入睡后出汗多是否正常呢？

梁立阳教授： 多数都是正常的。因为孩子的植物神经功能非常活跃，从醒着到睡觉就是从兴奋到抑制的状态，这个过程孩子的植物神经功能会有一个很明显的变化，他的新陈代谢从很旺盛的状态一下子进入平静的状态，很多孩子会表现为出汗，这种汗我们往往是叫头汗。出汗部位多数是在头上或者是上半身，但是后背下半身没有很多汗，而且，往往是在刚刚入睡的前一到两个小时才出汗。如果把孩子的头上的汗擦干净了以后，下半夜孩子就不再出汗了，而且这孩子白天他的精神也很好，家长完全不必要担心。这是一个生理性的一个多汗。但如果这个宝宝 在下半夜差不多快天亮的时候，才出一身的汗，摸起来汗又是冰凉的，那么这个往往可能是表示这孩子身体状况比较差。也是中医经常讲的“虚汗”，出现这种情况下家长要警惕了。

家庭医生在线：出汗跟缺钙关吗？

梁立阳教授：出汗不一定是缺钙，但是缺钙的孩子的确比较容易出汗。所以，如果孩子出汗比较多，但他的精神状态很好，生长发育也很正常，家长则不需要太担心。但是，如果孩子在出汗的同时伴有一些其他的症状，比如枕突、夜睡不眠、吃的也不是很好，家长就要小心孩子多是缺钙了。

家庭医生在线：宝宝想要睡的好该注意什么？

梁立阳教授： 想让宝宝睡得好的话，我们要注意几点：首先，入睡前的一到两个小时，不要带着宝宝做太兴奋的游戏，比如唱歌、跳舞或者看很刺激的动画片。不过，家长可以带着孩子做一些安静的游戏。例如，玩积木、讲故事，有助于孩子的睡眠。其次，入睡之前不要吃太难消化的东西，可以喝一点牛奶或是吃一点稍微甜的东西，但不要吃特别难消化，可能会引起孩子肠胃不舒服的东西；第三，睡眠环境也要注意，尽量安静。因为小孩子的神经系统兴奋性非常高；第四，孩子的睡眠环境要好一点，不要太冷太热。有一些家长可能会给孩子盖很多的被子 导致孩子出汗，他也会睡得不安宁的。如果是做到这几点，基本上我们的孩子可以很安静的入睡。

家庭医生在线：本期节目就到此结束，再一次感谢梁立阳教授跟我们分享了这么多的知识。

梁立阳教授：谢谢主持人，感谢各位朋友。