盘点！今秋MM练就好肌肤常识知多少？

　　想拥有好皮肤吗？想让自己充满魅力吗？今天小编来为MM介绍几个方法。想拥有好肌肤，MM们除了要科学地保养来维持自己外表外，更要保持良好的日常生活作息、饮食习惯，否则一切保养都是白费。

　　1、微笑，女人最有效的护肤品

　　也许，你早已知道负面情绪和压力给肌肤带来的后果：皮肤松弛干燥、暗疮丛生、失去光泽、肤色暗淡。而一个小小的微笑，你未必明白它能让你多么美丽。研究表明，皮肤的色泽度、润泽度、紧致度都与人的内分泌有关，而情绪发挥着调节内分泌的关键作用。当你微笑时，脑内就会分泌一种快乐多酚，对缓解人的痛苦、增强免疫能力都有帮助。而肌肤也具备类似的机制，当肌肤感到你在微笑的时候，自身对于抵抗发炎、增生角质细胞、促进胶原蛋白细胞生成方面的能力都大大增强。所以，笑容就是最好青春灵药。

　　2、需要坚持运动

　　好皮肤不是“妆”出来的！若想要皮肤好，运动就是一个不错的选择。想要彻底的改善肌肤，不能只靠涂抹护肤品，由根本做起，令身体各机能都健康起来，你的皮肤自然也会健健康康! 运动后，切记洗面，将汗、油脂及污垢彻底洗去，之后你会发现，身体排出这些毒素后，肌肤会感到无比清爽和洁净!

　　运动能促进血液循环，使脸色红润有光泽。众所周知，女人从25岁开始，身体各项机能都在走下坡路。如脂肪从25岁起，平均每年增加1.5-2.5公斤，致使身体日显臃肿，缺乏生机和活力。大多数35岁以上女性的肌肉几乎每年以0.3%-1%的比例在衰减，耐力明显下降。

　　如果不想皮肤过早衰老，变得暗淡无色、松松垮垮的话，坚持运动是最佳选择。关于运动项目的选择，最好偏向有氧运动，如慢跑、爬山、瑜伽、健美操等。选择一项自己喜欢的运动，坚持下去，年轻貌美不再是梦。

　　假如你热爱户外运动，就要为肌肤做好防晒措施。适度的阳光，有助于调节并促进皮肤的功能。但若长期曝晒于紫外线之下，会令肌肤过度干燥及提早老化，还会刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴现。因此进行美白修护及防晒保护是运动的指定动作。

　　3、内调比外养重要

　　如果想皮肤好，首先注意好自己的饮食。皮肤是身体健康状况的一面镜子，皮肤黯淡、多斑、成人青春痘很多时候不仅仅是外在问题，而是由内因引起的。因此从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素E有关。所以，及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。

　　4、注意做好养肠功夫

　　皮肤是肠道的镜子，肠道不健康的话，皮肤自然也不见得会好。由于平时饮食作息的不规律、服用抗生素、食品污染、年龄增长等原因，我们的肠道已经非常受伤。受伤的典型表现是肠道菌群结构的失调。一旦失衡，便秘、腹泻、痘痘、色斑、口气等让人尴尬的状况就会陆续出现。

　　养好肠道是养好皮肤的第一步。养肠最主要的是日常饮食要严格把控，尽量保证食品的安全卫生，三餐最好定时定量。其次作息要有规律，熬夜什么的，对肠道的伤害也是很大的。此外，日常还要注意补充一定量的益生元，立健建议，每日15g就可以基本满足养肠需求。

　　彻底清除T区过多油脂，不洁皮脂，老化角质及废物，不油腻，不紧绷，使用后清爽，柔滑，水润。全新“补缺感应导入系统”超强渗透，同步导入肌肤水分及营养，补水，滋养，嫩肤一步到位。

　　5、多喝水

　　这是最古老又最有用的护肤方法，特别是清晨起床后，空腹喝一杯白开水，这样能帮助肠胃排毒。

　　6、维生素A

　　维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

    7、保持脸部皮肤清洁

　　这同样也是一个老说法，但是我们要知道老说法通常是最有效的。如果你是油性肌肤的话，请使用冷水洗脸之后用手拍干，这样能阻止油脂分泌旺盛和黑头的产生。并选择圣欧泉清透控油祛痘系列的护肤品，能帮助皮肤增强毛孔的通透性，补充皮肤大量的水份。

　　8、夜晚注意保湿

　　夜晚是皮肤修复能力最强的时期，因此我们要抓紧这段时间进行皮肤保养。在睡觉之前，洗干净你的脸特别是喜欢化妆的女生则要彻底卸妆，之后取滋润效果好的保湿霜像圣欧泉皙泉润妍补水滋润霜，以均匀涂于全脸，以打圈方式轻轻按摩至吸收。

　　9、良好的心态不能缺

　　心理健康与生理健康息息相关，这是一个基本常识。但还是很多人会忽视心理作用对身体机能的重要性。养好皮肤，保持好心态是必不可少的。

　　精神焦燥或心情抑郁时对皮肤有很大的影响，常常会导致肾上腺皮脂刺激色素的沉淀。有些人经常为小事烦心且患得患失，或精神过分紧张，像这样的人就很容易长黑斑，雀斑。所以，保持平和的心态是不容忽视的。