在家做的私密丰胸运动 6组动作做起来

　　冬天想丰胸怎么办？在家也想丰胸？很简单，那就来学习几组有效的丰胸运动吧！这是一种不用吃药的健康丰胸方法！

　　冬季丰胸运动1

　　要点：注意蹲下的和站起的动作要慢，越慢你就会发现越吃力，丰胸的效果就越好！

　　1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。

　　2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

　　3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。

　　4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。

　　冬季丰胸运动2

　　要点：平时晚上睡觉前可以做一组这个动作，注意上半身后转的动作要慢，先做完一个动作再下一个。

　　1. 双腿伸直，左腿弯曲跨过右膝，手扶膝盖。

　　2.上半身向左后方转，左手放在身后，停留做5次。

　　3. 上半身还原，左手肘弯曲按在左膝外侧，将上半身转向左后方，停留做5次腹式呼吸。

　　4.身体继续向后转，挺胸，左手环腰，让指尖碰右臀部，右手伸直握住左脚掌，停留做5次腹式呼吸。

　　5. 上半身还原，换边再做。

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　　冬季丰胸运动3

　　解释：比较简单的动作，但是丰胸效果很好，冬天也可以做，买张瑜伽垫或者在床上就可以丰胸。

　　1. 平躺，双手贴地张开与肩同高，双腿紧贴弯曲，吸气准备。

　　2. 吐气，双膝转向左侧，膝盖悬空离地，头向右边，停留做5次腹式呼吸。

　　3. 身体还原，换边再做，两边各练习3次。

　　冬季丰胸运动4

　　很多女生试过都比较有效的缝隙哦该方法，注意动作的幅度，要尽量保持标准状态，可以瘦身同时又可以丰胸。

　　1. 平躺，左腿弯曲放在右膝上，右手扶左膝，左手平贴地，吸气准备。

　　2. 吐气，用右手将左腿压向右侧地板，上半身放平，头转向左边，眼睛看左手，停留做5次腹式呼吸。

　　3. 膝盖回正，调息一下，同一侧反复练习3次，休息一下再换边练习。

　　冬季丰胸运动5

　　如果家里面有哑铃的话可以尝试一下，感觉这组动作的丰胸效果最好，拿着哑铃的时候要注意保持90度角。

　　1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

　　2. 左手握着哑铃，成90度角。

　　3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。

　　冬季丰胸运动6

　　想减肥的女生也可以学习一下这组丰胸动作，可以收腹瘦腰，效果很好，还可以丰胸！爱美的女生一定要掌握！

　　1、坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。

　　2、上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。

　　掌握上面几组动作的话，冬天在家也可以丰胸了！平时一定要坚持练习，丰胸又可以减肥，很有效果！