换季肌肤保养守则 7大方法提高肌肤抵抗力

在这个冬末春初的换季时刻，天气总是忽冷忽热的，常常把我们搞得很头疼。不光是不知道怎么穿衣服，就连身体肌肤都常常会出现麻烦，例如肌肤敏感等问题。面对这样反复无常的天气，我们应该怎么护理肌肤，提高肌肤的抵抗力呢？下面小编为大家介绍换季肌肤的保养方法。

换季肌肤保养守则

1、步骤越简单越好，做好卸妆、清洁、舒缓、保湿的基本功就可以了。

2、动作越温柔越好，避免拉、扯、搓、揉、捏等粗动作。

3、成分越天然越好，选择天然、无添加物、不刺激的抗发炎及含保湿成分的保养品。

7大方法提高肌肤抵抗力

1、增强免疫力

对于一到寒冷季节与换季期就容易感冒的体质，首要任务就是提高自身的免疫能力与身体抵抗力，而泡澡对提高自身抵抗力的帮助不容小觑。原因则在于每当体温升高1℃，身体的免疫力与抗病能力就可以增强5倍。倘若体质较差、容易感冒或正处于感冒时期，可以在浴缸内添加一些含有橙花等天然植物萃取的舒缓、镇静效果（calming）的沐浴油，并在泡澡时配合深呼吸的动作，帮助缓解呼吸道的不适感，令呼吸更顺畅。此外，一边浸泡在温暖浴水中一边轻啜花草茶的话，还有助于加快人体的新陈代谢，令感冒能好得更快。洋甘菊茶有助于预防头痛并缓解受寒引起的感冒症状，而玫瑰花茶则有助于心神安定、均衡荷尔蒙的分泌，选择茶饮不用拘泥于一款，完全可以根据当天的身体状况选择不同成分的花草茶，令泡澡的愈疗效果得到更好发挥。

2、缓解压力，促进睡眠

长期睡眠不足、精神紧张的话，可以在每晚睡觉前通过泡澡来促进睡眠。调暗灯光，在浴室上点上具有天然舒缓成分的香氛蜡烛，然后在38℃的热水中加入几滴具有安神促眠效果的薰衣草、薄荷或是尤加利精油。而泡澡的时间请控制在20分钟以内。薰衣草和薄荷精油能够缓和紧张情绪，尤加利精油则具有缓解压力与疲惫的作用。不过，想要令精油的效果发挥至最佳，除了将精油直接溶于水中以外，还可以将精油与蔗糖、食盐、牛奶这些“天然乳化剂”中的一种混合后加入泡澡的浴水中，混合比例为每2匙乳化剂中加入5滴精油。精油经过乳化能更好地被皮肤吸收，促进身心得到松弛，从而令人体能在泡澡之后更快地进入深度睡眠。

3、促进代谢，缓解浮肿

一旦感到双肩僵硬酸疼，并且腹部像是涨气一般圆鼓鼓的话，请注意：这可能是身体发出的“体内垃圾与老废物过量”警示。一旦体内垃圾未能排出，身体就会变得浮肿酸痛，肤色也会随着变得暗淡粗糙。对此，红酒沐浴法能起到不错的改善功效。红酒中含有的酒精成分不仅能够有效促进体内垃圾的排出，还能帮助松弛肌肉，缓解肩膀酸痛的症状。在38~40℃的热水中倒入半杯红酒后将身体浸入沐浴，时间不需过长，15~20分钟即可。同时，红酒中所蕴含的丰富多酚是绝佳的天然抗氧剂，不仅能促进身体的老废物随出汗大量排出，也能同时滋润肌肤，令皮肤在泡澡之后变得更为柔滑细致。如果身边没有红酒，你大可用绿茶作为替代品，泡澡时在浴缸中加入5~6包绿茶茶包后入水泡澡即可。

4、松弛紧张肌肉

长时间在寒风凛冽的户外活动或行走，身体常会因为寒冷而不由自主地蜷缩成一团，长时间如此，就会造成肌肉酸痛无力。回到家后，不妨通过泡澡来迅速放松紧张的肌肉。将浴缸中的水温控制在40-42℃，这样的水温相对偏高，因此浸泡的时间不宜太长，15分钟最为恰当。同时，可以搭配含有矿物盐成分并有助于舒缓肌肉的浴液或泡澡剂。如果你正处于减肥过程中，还可以通过反复的沐浴与擦干身体来帮助消耗热量——即浸泡3分钟后起身擦干身体，再浸泡3分钟后擦干身上的水分，反复进行3组就可以令你在短时间内消耗约800 Kcal的热量。较高的水温会令肌肤表面的水分加速蒸发。因此，在完成暖肤浴后，务必在第一时间为全身肌肤涂抹上高度补水效果的保湿身体乳，避免皮肤干燥粗糙。

5、调养+保湿，安定肌肤

在保湿的同时还要加强调养，就是让肌肤恢复自我新生和正常的能力代谢。高机能水作为一种介于普通爽肤水与滋润乳之间的产品，无论质地还是功能也正如其名，再次补水清洁，并且提供有效营养成分，最重要的是却不会给肌肤增加任何负担。

在认认真真的两道打底加补水前奏后，是时候给肌肤更营养的保湿大餐了。随着大家对保湿的要求越来越高，只会做表层功夫已经完全不够用，能将保湿成分深入肌底层，直接从源头强化细胞的保湿产品才受欢迎。

无论你认定着哩状的补水产品好用过霜状的，还是总觉得质地越厚重就越有效，其挑选准则都是渗透快但锁水久。更要注意的是，到了气候不稳定的倒春寒里，油份是必要的保护，可以为肌肤营造相对封闭的环境，助其安稳。所以在你选的这款保湿产品中，也必须要有最适合你的营养成分，比如令面色红润的玫瑰精油，能修护伤害的深海精华，或者是击退暗沉的美白因子。

6、按摩+面膜，促进肌肤新生

忽冷忽热的天气使得肌肤到了晚上一定是这一天中最糟糕的时候，但也是大力改善的最佳时机。有章法的按摩，不仅可以加速细胞代谢，还可以促进营养成分的吸收，帮助肌肤摆脱各种不稳定因素，更快新生。

涂抹保湿产品后，由下巴尖推至太阳穴，是“小脸美人”的重要动作；以拇指侧面或背后按压眉毛上面，直到太阳穴，有助减少眼周细纹，明亮双眸；自上而下捋过锁骨，可促进淋巴循环；提拉鼻翼两侧的部分，可减缓面部松弛及减淡法令纹。

7、合理的饮食

皮肤的新陈代谢离不开食物提供养分，要保持皮肤健美必须做到食物种类的多元化，合理搭配，并保证食物中有足够而均衡的营养成分。应避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱、蒜、辣椒等刺激性的调味品。多摄取富含维生素B6、C、E类的食物（植物油、坚果、绿叶蔬菜中含有丰富的维生素E，新鲜蔬菜和水果是维生素C的重要来源，肉、鱼、豆类、蛋黄等食物中富含维生素B6）。此外，饮食要有规律，不宜暴饮暴食，也不应过度节食。