最全韩式养颜食谱 吃出韩国女星好肌肤

虽然韩国的整容技术高超，相信这是绝大多数的人都知道的。但是，韩国的护肤养颜也是同样出名的。那些韩国女星素养与带妆都没有太大的分别，就知道他们的确是保养有道了。那到底韩国有哪些养颜护肤的食物呢？今天，就让小编带大家一一探讨。

一、养生食物

海带

海带是韩国人最常食用的食品之一，从过生日、坐月子到吃早餐，韩国人顿顿都少不了它。

营养学家认为，海带中所含热量较低，胶质和矿物质含量较高，易于人体的消化吸收，抗老化，多吃不用担心发胖，是理想的女性健康食品。在韩国，海带最常见的吃法是加醋凉拌，或者是放点蒜末做成韩式海带汤

粥

粥也是韩国最常见的养生食物。韩国街头有很多大型高级连锁粥店，一碗粥的价格约合35～56元人民币左右。粥里一般添加海鲜、肉丝、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉汤、菜汤长时间熬煮，因此能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身体虚弱的人最适合食用。

韩国人还喜欢将荞麦和大米一起熬粥食用。荞麦中含有抗氧化物维生素p，降血压和助睡眠效果很好，荞麦还被称作大肠“清道夫”。

白菜

白菜也是韩国人生活中重要的养生食品。营养学家认为，白菜有退烧解热、止咳化痰的功效，还能抑制乳癌细胞。所以，韩国人吃火锅时，一定要加点白菜进去。

二、养颜食谱

烤玉米面橄榄馅饼

主料：细玉米面150克、黄豆面100克、全麦粉100克、干酵母3克、细砂糖10克、温水200ml、

馅料：韭菜250克、鸡蛋2枚、鲜虾肉100克、盐6克、鸡粉3克、白胡椒粉1克、香油5克、菜籽油10克、黄酒少许

做法：

1、先把粉类拌匀，然后和成面团。

2、用保鲜膜封好在温暖处发酵1小时，稍有膨胀便可。

3、提前把鸡蛋虾肉拌匀，包馅时再兑入韭菜，否则会出汤。

4、把发酵好的面团儿取出，稍事揉匀搓成圆条。刀把圆条切割成均匀的面剂子。按扁。把面剂子用擀面杖擀成圆皮，大小可按自己喜欢的来做。

5、馅料中兑入韭菜拌匀。用面皮把馅料包成橄榄形。

6、置入烤盘码放整齐。用30度左右温度把坯料饧发30分钟。

7、然后用190度炉温进行烘烤。烘烤大约15-18分钟便可出炉。

韩式参鸡汤

材料：童子鸡1只、人参25g、糯米100g、红枣25g、枸杞10g、香菇3朵、小葱10g、姜10g、盐适量

1、一根人参，取其1/3，用清水浸泡一下，清洗干净后备用

2、糯米淘洗干净，放清水里浸泡两个小时

3、红枣和枸杞清洗干净，用清水浸泡

4、香菇去掉根部，清洗干净备用

5、鸡处理一下：去掉鸡屁股，将内脏掏干净后清洗干净（可以用热水烫一下去除血沫子）

6、将泡发的糯米、红枣、枸杞和香菇塞进鸡腹中，用牙签封口

7、取一砂锅，将鸡放入，放入两片姜、几个红枣、人参

8、加入半锅清水，放火上，大火烧开转中小火，慢慢炖鸡，炖了有两个多小时加入少量盐、撒点葱花，即可出锅

高丽菜汁

材料：高丽菜200克、胡萝卜200克、苹果200克。

做法：先将高丽菜切碎，用榨汁机榨成汁，早晚各一杯。

说明：这种蔬菜果汁内含丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。

高丽菜功效：

高丽菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜，它也是妇女的重要美容品。