男生女生齐来抗衰老 抗衰老食谱三大秘方有效冻龄

4月28日是主持人何炅40岁的生日，出生于1974年的他已经进入不惑之年，却仍然以一副娃娃脸被网友戏称为“不老男神”。看来，不管是男人，还是女人，保养抗衰老都是同等重要。想知道今天小编为各位带来了哪些抗衰老的好方法吗？不用着急，今天，小编就为大家一一介绍。

何炅与谢娜合照

一、抗衰老靓汤

1、奶白鲫鱼汤

原料：鲫鱼一条、姜3片、大蒜1粒（拍碎）、小葱一棵（切碎）、油、盐、鸡精。

操作：

1、锅里放油，烧热后，用铲推开，放鲫鱼略煎一下！

2、煎到鱼肉变色后，到入1碗半的水！碗就是你盛鱼汤的碗。放入姜和大蒜。

3、盖锅盖，大火煮沸后改中火炖20分钟。汤就成白的了。如果你有足够的时间，就放2碗水，大火煮沸后改小火炖2小时，那时侯鱼肉都溶到汤里了，更美味！

4、调入适量盐和鸡精，再炖2分钟就可以起锅了。最后撒上葱花。

2、洋葱海鲜汤

原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法：

1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上碟蒸熟，取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜等炒熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

3、黑豆雪梨红枣汤

材料：雪梨，黑豆，排骨，枸杞，姜，水

做法：

1、 黑豆洗净，用清水浸泡2-3小时。

2、 雪梨洗净削皮去芯，每个切4瓣。

3、 枸杞洗净稍浸泡。

4、 排骨洗净后斩断，汆水捞起后冲干净。

5、 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

二、抗衰老粥

1、仙人粥

原料：制何首乌30~60克，粳米60克，红枣3~5枚，红糖适量。

做法：

1、将制何首乌煎取浓汁，去渣，与粳米、红枣同入沙锅熬粥；

2、待粥快熟时放入红糖，稍煮一两分钟，沸腾后即可食用。

功效：著名的抗衰老方剂“首乌丸”就是以制何首乌为主药制成。首乌能促进人体免疫力的提高，抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积。此粥能补益气血，预防衰老。

2、芋头燕麦粥

原料：芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。

做法：

1、将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。

2、将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。

3、将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

功效：燕麦中含大量的燕麦胶。燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入，还可以起到润肠，通便，排除毒素，及养颜的功效。

三、抗衰老小吃

1、黑芝麻丸

原料：地瓜，芋头，南瓜、黑芝麻，糖。

做法：

1、将各种原料煮熟，捣碎成泥，搓成丸。

2、黑芝麻擀碎，加糖；取一小碟，放满黑芝麻糖，丸子到上面滚一圈，即可食用。

功效：芝麻中含量近70%的维生素E具有很好的抗氧化作用，可保肝护心，延缓衰老。

2、椰香糯米糍

材料：椰子粉10克，糯米150克，黑米20克，椰蓉20克，糖30克，黑芝麻糊粉40克

做法：

1、将黑米放入300毫升的热水中浸泡搅拌几分钟后捞出 。

2、在泡过黑米的热水中加入椰子粉和糖 。

3、将调好的水放凉后倒入糯米粉和黑芝麻粉中调成浓稠浆状的米糊 。

4、将米糊放入微波炉中加热4分钟后取出放凉，中间取出搅匀 。

5、将熟的糍粑取出揉成球放入装有椰蓉的碗中，滚一滚，装盘即可。

3、黑加仑奶酪小饼干

材料：低筋面粉25g，奶油奶酪25g，无盐黄油25g，黑加仑葡萄干10g，糖粉15g，蛋液8g，奶粉5g，泡打粉1/8T，糖粉20g

做法：

1、葡萄干用清水提前泡软、切碎。

2、室温软化的黄油和奶油奶酪中加入糖粉。

3、用打蛋器搅打至均匀、顺滑，加入蛋液，搅打均匀。

4、加入葡萄干，将低粉、奶粉和泡打粉一同筛入，用橡皮刮刀切拌成顺滑面糊。

5、面糊装入裱花袋，在烤盘中挤出小花，烤箱150度预热，烤25分钟左右，熄火后利用余热焖10分钟，出炉后放凉，筛上糖粉。