合肥国际胸模大赛 2大丰胸秘籍昂首挺胸做胸膜

近日，在安徽合肥举行了国际胸模大赛，现场的20位女生既有萝莉范，也有御姐范，但她们都有一个共同的特点——傲人的美胸。更有网友纷纷评论：这是进入肉堆了吗？MM们看到之后是不是都很羡慕呢？今天，你也想拥有这样的傲人胸部？你也想昂首挺胸？不用想了，跟小编一起来学一学吧。

一、丰胸瑜伽

1、开胸式瑜珈

step1：首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

step2：接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。

step3：慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。

step4：左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。

2、纤细上手臂瑜珈

step1：先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

step2：第一步将手心合掌并拢于胸前。

step3：接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。

step4：然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。

3、挺胸抬头

针对部位：胸部、臀部、腹部、腰部

练习规则：趴在垫子上，然后胸部慢慢抬起，尽量胸部紧够天花板，双臂放于两侧，手掌支撑身体重心，头部尽量往后压，双腿尽量保持笔直。保持这个姿势，坚持30秒。

二、丰胸食谱

1、黄芪排骨汤

材料：猪排骨500克、黄豆50克、大枣10枚、黄芪20克、通草20克、生姜、盐

制作过程：1、猪排骨洗净，剁成块

2、黄豆、大枣、生姜洗净

3、黄芪、通草洗净用纱布包好，制成药包

4、锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，小火煮2小时

5、将药包拿出来，加少许盐调味即可饮用

2、红枣鸡蛋茶

准备材料：红枣60克，鸡蛋1个。

制作方法：

1、锅中倒入清水，放入红枣煮成浓汁；

2、打入鸡蛋后即可饮用。

推荐理由：红枣搭配鸡蛋营养丰富，不仅可以有效丰胸，还具有美容的功效。

3、起司莴苣沙拉

材料：莴苣500g、番茄1个、小黄瓜1根、洋葱少许、乳酪粉适量、白吐司2片（依个人喜好添加）

做法：

1、将所有蔬菜清洗干净后切成适中大小。

2、将切好的蔬菜拌入乳酪粉，依个人喜好加上炸到金黄酥脆的吐司，即可。

推荐理由：

1、乳酪及牛奶等乳制品，是蛋白质及维生素多多的营养品，不仅对你有很好的帮助，对补充钙质、安定精神，及胸部发育也有很好的效果。

2、莴苣有多种维生素等营养成分，对女生的肌肤很好，也是叶菜类食物中最具有丰胸效果的食物。