皮肤如何祛除黑斑美白

白白嫩嫩才是人见人爱。可是现实中的皮肤却不如意。总是长这个斑长那个斑，特别是黑斑，颜色深，而且容易生长，化妆品都很难盖住。那么我们该如何祛除黑斑呢？要想美白，当然要先祛除黑斑。只有脸上的斑淡化了，那么才能显得白嫩，这样才不会看起来肤色不好。

黑斑是最常见的皮肤问题之一，想要有效的去除黑斑，首先要了解黑斑形成的原因。引起面部皮肤黑斑的成因有许多，总结起来有以下几种因素：

1、人们面部的皮肤如长时间暴露在阳光下，特别是在无遮掩的情况下受到紫外线的直接照射，容易引起色素沉着。使用劣质化妆品、或长期使用与自身皮肤属性不一致的化妆品后，一部分人的皮肤会出现过敏反应或炎症，也可导致色素沉着而形成黑斑。

2、女性内分泌（荷尔蒙）失调、消化功能紊乱（如长期便秘者）、以及肝脏机能减退、精神压力过重、严重的睡眠不足、贫血等多种原因，都可以引起黑斑的产生。

3、皮肤的过早老化，也是导致黑斑产生的重要原因之一。面部的表皮细胞通常每隔25天至30天更换一次，如皮肤新陈代谢旺盛，即使色素沉着也会在较短的时间内随着角质层的脱落而自然消失。而随着年龄的增长，皮肤的新陈代谢日渐衰退、皮肤角质层的自然修复能力降低，结果使沉着的色素难以消退而变成黑斑。

那么吃什么能去除黑斑呢？

冬瓜：冬瓜含微量元素（微量元素（微量元素食品）食品）锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老（抗衰老（抗衰老食品）食品）和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质（蛋白质（蛋白质食品）食品）和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性（女性（女性食品）食品）雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

豆芽：豆芽可以防止黑斑，使皮肤变白。

黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸（氨基酸（氨基酸食品）食品），还有丰富的果酸，能清洁美白（美白（美白食品）食品）肌肤，消除皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

黑斑也是色素沉着，而且跟紫外线有很大关系。但是如果长期使用劣质或者不适合自己的化妆品，也会产生黑斑。皮肤过早老化也是产生黑斑的主要原因，但是我们可以通过食疗来祛除黑斑，包括冬瓜等，这些食物都是日常很容易找到的，但是一定要坚持吃，才能有效果，才能祛除黑斑，真正美白。