改善肤色暗淡的方法 光亮润泽的肌肤要补充胡萝卜素

我们的肤色对于个人形象有着很关键的作用，面对肤色暗沉问题，你该怎么办呢。早上起来肌肤看起来很苍白，但是到了下午肌肤又变得很油而且暗黄，即便用了粉底液，也会发黄，而且还伴有脱妆和卡粉的现象。

肤色暗淡的原因：

由于肌肤血液循环变差了，而且肌肤的角质层缺水，从外表看起来，肌肤就会比别的季节要暗许多。这并不代表你需要立刻用美白产品，而是要找到源头：肌肤缺水，循环不良。

改善肤色暗淡的方法

每天晚上的面部按摩很重要。取适量按摩膏，在面部清洁和化妆水后，均匀地涂在脸上。不需要像某某老师说的那种方法按摩，因为非专业选手的力度和方向掌控会有问题，按摩不当反而加深细纹，所以只要轻柔地在脸上打圈，让冰冷的肌肤感觉温热，且产品完全吸收就可以了。如果你的家里没有按摩膏，用睡眠面膜也是一样的哦。

毛孔在气温低的时候会自动收缩，分泌的油脂也随之减少，血液循环也因为寒冷变得缓慢，皮肤的这些寒冷综合症反应出来就是肤色变得黯淡，皮肤变得粗糙。保湿水、保湿面膜、保湿精华等，一个都别少，赶快用起来吧。

光亮润泽的肌肤需要补充胡萝卜素

那么你每日需要：0.8～1.8毫克的维生素A2～4毫克的β—胡萝卜素

维生素A能够改善细胞的再生进程。它能够平滑皮肤，预防皮肤干燥，防止皮肤成鳞片状脱落并使皮肤富有弹性，延缓松弛。维生素A日摄入量建议为0.8～1.8毫克。

β—胡萝卜素是维生素A的初级阶段，它在肠中转化为维生素A。β一胡萝卜素能保护皮肤细胞免受环境污染的影响，还能增强皮肤对阳光照射的耐受性。β—胡萝卜素几乎含于所有绿色、黄色和橙色水果蔬菜之中。β—胡萝卜素日摄入量建议为2～4毫克，高于纯维生素A的日摄入量。

通过以下食物满足维生素A和β—胡萝卜素的日摄入量：

1、250克浓味软干酪125克甘蓝

2、1升牛奶1杯胡萝卜汁或100克胡萝卜

3、10克猪肝或牛肝300克杏或桃

4、4克鱼肝油一片哈密瓜或一个小香瓜

5、90克鳗鱼50克红辣椒或菠菜

6、200克金枪鱼200克莴笋