夏日高温暴晒 夏季必备5种防晒食物
夏季防晒除了涂抹防晒霜之外还有多吃一些防晒的食物。那么夏季吃什么防晒?接下来就来看看哪些食物具有防晒功效吧。
5种夏季必备防晒食物:
1、坚果
对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
2、绿茶
研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。
3、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。
4、番茄
番茄是很好的防晒食物,因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。
5、胡萝卜
胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β,它能够阻挡阳光中的紫外线,是一种不错的防晒食物。
晒后修复妙招:
1、要注意修复的时间段和方式:修复步骤一般是一天工作结束,晚上回到家后添加在基本护理步骤中的。如果肌肤晒伤情况相当严重,建议去医院就诊,晒后肌肤即刻出现了轻微的泛红和脱皮状态,可以随身携带一瓶喷雾喷在脸上做即刻的舒缓。只是晒了太阳,肌肤有晒伤的可能性,你就需要按照以下的修复步骤操作了。
2、整套产品都换用舒缓类:夏天晒后比较容易敏感的肌肤类型,可以在夏天到来之前就换用一整套舒缓的护肤品,这样肌肤在出状况后也不容易遭受更多刺激,反而能及时得到呵护。
3、拿捏不准单品可以选以草本植物为主要成分的:如果舒缓喷雾或者面膜摸不准用哪款,可以在下巴至颈部附近的肌肤上试用。而且很多草本植物天然就比较舒缓刺激性少,所以拿捏不准时可以尝试使用这类产品。
(责任编辑:郑玉沁 )
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