聚焦巴西里约奥运会 现场观赛防晒指南

2016里约热内卢奥运会昨日开幕，四年一度的奥运圣火在热情的南美点燃！全世界又将要刮起一股观看体育赛事的热潮，同时不少朋友到现场观看比赛，现场观看比赛的朋友们一定要做好防晒措施！

提前防范紫外线

现在天气炎热，紫外线强度大，无论在室内场馆、半开放式场馆还是开放式场馆观看赛事，都应该提前防范紫外线。根据紫外线强度选择合适的防晒产品很重要。需要注意的是，夏季出汗比较多，防晒产品最好选择防水防汗型的。

现场观看比赛最好使用SPF（防晒系数）30以上的防晒霜，并每隔两小时补涂一次。同时注意给耳朵和鼻子涂抹，耳朵肌肤很娇嫩，耳轮和耳背很容易晒红或晒脱皮；鼻子容易出油出汗，出汗后应补涂防晒霜；脚也不要忘记涂抹防晒霜。

提前30分钟涂抹：由于防晒隔离成分必须渗透至角质层后才能发挥长时间的吸收隔离效果，因此必须在出门前30分钟就涂抹完毕。出门前再补充一次，出汗后及时补涂，以达到最佳隔离紫外线的效果。

头发也要抗“紫”：观看比赛时最好戴帽子，长发需要盘起来戴上遮阳帽。头发长时间暴晒会因紫外线对蛋白质的分解作用，内部细胞发生结构性的变化而失去弹性和光泽，造成发梢分叉和断裂。

晒后的头发，可用橄榄油均匀涂抹，并用发套包住，停留20分钟左右再用洗发水冲洗干净，最后使用护发素。

光感类食物不要吃：芹菜、香菜、白萝卜、油菜、菠菜、苋菜、小白菜等光感类的蔬菜不要吃，尤其是皮肤比较容易过敏或长斑的人更要注意忌口。磺胺类、四环素等药物也不要吃。

富含维生素C的蔬果，如猕猴桃、西红柿、卷心菜、橙子等可抑制色素沉淀，尤其西红柿中的茄红素具有防晒伤的功效，可以多吃。

此外，观看比赛时应穿浅色长袖衣服，并戴简易遮阳帽或者墨镜，以起到辅助防晒的功效。