头发稀少怎么办 7种食物助你有效生发

　　头发对于一个人的形象来说，极为关键。但如果你头发稀少或经常性的掉发，那你就一定要多吃些生发的食物了，而且有时候经常被忽略的东西往往就可能是生发的秘诀。想知道生发小妙招以及最有效的生发方法吗？那就一起来看看吧。

　　听到不少人总是抱怨：“为什么头发稀少?为什么头发狂掉?每次洗个头发都能掉一大把，照这个速度岂不是要掉光?”爱美之心人皆有之，谁不想有一头乌黑浓密的秀发?特别是女性同志，秀发更是彰显自信、美丽的关键。

　　首先，我们来看看头发易掉的原因有哪些?

　　内部因素

　　掉发和遗传因素有一定的关联，如果父母有掉发的现象，那么子女便易掉发。而除了遗传原因之外，和人们的精神压力过大也有重要关联。

　　其中，很多人忙于工作和生活，常会感到莫名的压力感，而人体若长期处于精神紧张、压力过大的状态中，便会扰乱内分泌，从而使得发根的毛囊缺乏营养而逐渐脱落。

　　外部因素

　　几乎每年的7月、11月是掉发最为严重的月份，而这主要和季节交替变化有关，因此无需过于担心。并且相对于男性而言，女性掉发的原因更多。

　　总而言之，正常因素下的狂掉发现象，大可不必过于担心，如果在短期内头发大把大把的脱落，则需注意是否是因为罹患肾脏疾病而导致，此时需要及时的就医诊治。

　　然后，我们再来看看，天生头发稀少吃什么为好：

　　1、多吃芹菜、苋菜等绿色食物

　　菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等食物宜可以多多补充维生素E。

　　2、多食黄豆、黑豆等

　　蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等可以补充铁元素。

　　3、多吃海带、紫菜等食物

　　能够补充碘。

　　4、低脂乳制品

　　脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

　　5、牡蛎

　　牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

　　6、全粒谷物

　　全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

　　7、黑芝麻

　　黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

　　浓密的秀发如果不能天生拥有，那么后天保养显得很有必要。在日常要摆正心态，坚信没有过不去的坎，任何事情总有解决的办法，别给心理设压。