常见的长痘痘原因 高糖分食物也会导致长痘

肌肤的光泽、弹性是衡量一个女人是否美丽的标准之一，但是有很多的女人总是抱怨自己的皮肤老是长痘、毛孔粗大。你知道吗？这也许是你吃错了食物！那么，常吃什么食物会毁容呢？

一般来说，长痘痘有两个原因：

一是油性皮肤，皮脂分泌过多。

另一个是体内激素失衡，尤其是年轻人体内激素水平旺盛。

但冬天长痘痘就和饮食有很大关系了。冬季植物性食物种类少，为了御寒，人会本能地倾向于摄入高热量食物。因此，人们在饮食的选择上就会偏向于高热量食物。摄入过多高能量食物会让人体新陈代谢更加旺盛，导致皮脂腺的分泌物增多，这样就容易引发青春痘、痤疮等。

吃了容易长痘的食物

1、牛奶、奶油乳制品系列

牛奶含有天然荷尔蒙，容易导致皮肤出油、堵塞毛孔，特别是经过加工而成的脱脂、低脂牛奶，曾有研究发现，牛奶中的天然荷尔蒙会造成皮肤易出油、堵塞毛孔，让长青春痘机率提升44%。另外像起司、乳酪、优格、冰淇淋等以牛奶为主要成分的食品，也都会增加冒痘痘机率。

2、含碘食物：海菜、盐

含碘量高的食物也是痘痘族要小心的地雷，原因在于饮食中的矿物碘会使毛孔肿胀，导致成人痘爆发，吃太多重咸食物或是虾、海菜等含碘量高的食物，也会加重内分泌失调，导致皮脂出现代谢障碍，长出更多痘痘及粉刺。

3、高脂肪类的食物

高脂类食物在消化的过程中会产生大量热能，痤疮患者本来就体热，吃此类食物会使内热加重，导致滋生痘痘。因此，长痤疮时不要吃猪肉、猪脑、花生等脂肪较高的食物，避免病情加重。

4、高糖分食物

高糖食品后有增强机体新陈代谢旺盛的功能，食物此类食物会导致皮脂腺分泌增多，造成毛孔堵塞，从而使痤疮会一直连续不断的出现，反复发作。

5、辛辣刺激食物

辛辣与刺激性食物属于性热类食品，痤疮患者吃此类食物容易上火，使患者的病情火上浇油，变得更加严重。

去除痘痘，除了要注意个人卫生和避免上面提到的食物之外，更要记住长青春痘时你一定不能吃的以下这些食物。

1、忌易上火的水果

像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果，比较容易引起上火的水果，长痘痘朋友要少吃。

2、远离香烟

长痘痘很可能和饮食不当有很大的关系，不想长痘要改变不良的饮食习惯，多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物等。

3、不喝咖啡、酒、浓茶

由于长痘本身内分泌水平就不平衡，而咖啡对内分泌系统是有极大影响的，建议最好不要喝咖啡。这类饮品如酒、浓茶均不宜饮用。