唱歌可以燃烧脂肪 燃烧脂肪的新方法

　　燃烧脂肪，体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌，正好可以助其燃烧，帮助你变成纤瘦美人，再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观!

　　一、为什么说唱歌可以减肥?

　　唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的肌肉结实。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助于脂肪的燃烧。

　　减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。

　　比如，一首张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。

　　二、燃烧脂肪帮助你变成纤瘦美人

　　如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以从而消耗大量体能，也就是说如同做了运动一样。为了证明，有实验室特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，以及跑完 一百公尺 后的氧气消耗量，发现两者的效果相当，

　　换言之，两者的卡路里消耗量亦大致相同，所以，唱了 1 首歌就等于跑了100公尺，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。

　　另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧，脂肪燃烧唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到瘦身效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。

　　三、超新奇燃烧脂肪的唱歌减肥法

　　1、选择一些节奏快，曲目长的歌，因为这些歌更容易消耗更多的热量，以达到减肥的目的。或者可以选择唱民歌等高难度的歌，这些歌所花的力气大，比较难唱，自然就会增加运动量，不过在唱难度歌的过程中要注意保护好嗓子。

　　2、唱歌的时候就不要挤在喉咙里，要用丹田用力，用腹部的力量去控制，唱的时候腹部要有强烈的收缩感，声音往后靠，尽量练高音，这样会很有效果。如果会唱美声最好，就是用美声的发声方法，这样既能保护嗓子又能有效减肥。此外K歌的过程中，太卖力或者没有掌握好正确的发声用力，会造成我们喉咙发痛，甚至声带损坏的情况。喉咙唱歌不仅仅会引起我们的身体疲劳，而且对热量消耗是没有作用的，我们应该掌握更好的演唱方法和呼吸方法，既不影响到声带，又能轻松唱歌，苗条身形。

　　3、选择有计算消耗卡路里的KTV店，在日本就有这样的特色店存在。我们在保证消耗一定热量的前提下，更好的保证效果，控制饮料、零食的摄入，或者只饮用乌龙茶等热量较低的食品，从而达到瘦身的目的。

　　4、身体的活动也是很有必要的，所以如果你放得开的话在唱歌的时候手舞足蹈，或跟着节奏疯狂扭摆，在释放压力的同时我们就能很好的减肥了。

　　四、K歌减肥的注意事项

　　K歌的过程中，太卖力或者没有掌握好正确的发声用力，会造成我们喉咙发痛，甚至身带损坏的情况。喉咙唱歌不仅仅会引起我们的身体疲劳，而且对热量消耗是没有作用的，我们应该掌握更好的演唱方法和呼吸方法，既不影响到声带，又能轻松唱歌，苗条身形。这样才是我们的最终目的。

　　每天下班回到家，来一首劲爆的歌曲，既可以缓解一天工作的压力，又能愉悦一下身心，还有跑100米的减肥功效，实在是太美妙了，想减肥，就赶紧行动起来吧。同时，下面编辑还推荐一些有趣的减肥奇招，在你控制饮食和有氧运动的过程中，使用这些趣味减肥法，既能缓解减肥道路上的枯燥，也许还能发掘你新的兴趣爱好呢。