美白多吃5种食物

1。多吃富含维C的新鲜水果

虽然很多人认为口服维C、维E以及从水果中摄入营养成分并没有什么效果，但是实际上聊胜于无，由内到外的调理才能最好的达到预期效果。

2。定期去角质

去角质能够促进护肤品的吸收，角质层过厚不仅会导致皮肤粗糙，更会使得护肤品无法深入肌肤，导致产品浮于表层，为肌肤带来负担。

3。运动美白

运动时人体会排除大量的汗液，大量的有毒物质也会随着汗液而排出，排汗即排毒，长期坚持运动，可以加强新陈代谢、促进内分泌的正常运转。

4。防晒护理

要说皮肤美白的头号杀手，紫外线是当之无愧的。紫外线不仅引起晒伤红肿、干燥脱皮、色斑形成，长期的影响更是增加了自由基，破坏DNA的修复力，直接导致了肌肤的暗沉、老化。夏季或是出游一般选择SPF30以上，

5。青瓜敷脸

每天洁面后，用新鲜的青瓜切成薄薄的切片，敷在脸上十五分钟左右，可以美白肌肤，淡化雀斑，长期坚持，就可以看到明显的效果了。