掉头发很厉害吃什么

生活中被脱发而困扰的人很多，所以对于一些出现掉头发现象厉害的患者来说，总希望能通过一些方法来缓解脱发现象的，大家也知道头发的健康和营养关系很大的，所以不少脱发者会问：掉头发厉害的时候吃什么好呢？那么下面5种食物防脱发有一定的功效，脱发者可以试试。

三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

牡蛎。牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

山芋。山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

鸡蛋。鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

以上五类食物对于头发的健康，对于防脱发都有其一定的作用，掉头发者可以选择经常食用，同时患者不只在饮食上要好好调理，生活上也要注意，养成良好的生活作息习惯，按时作息，避免熬夜，保持良好的心态，这些对于减少脱发都有一定的帮助的。