头发稀少吃什么

稀疏的头会让人的年纪看起来很大，尤其是对女性而言稀疏的头发更是会为美丽大打折扣的，不过现代的医疗技术是很发达的，可以治疗头发稀疏的办法也很多，那如果是运用食疗的方法效果怎么样呢？下面就为大家介绍几种有利于长出新头发的食物。

1、鸡蛋，鸡蛋富含生物素（一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康）。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。

2、瘦红肉，身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。

3、香蕉、啤酒、燕麦，以及葡萄干，这些食物都含有矿物质二氧化硅，JacksonBlarner说，这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。

4、深绿色蔬菜，多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。

5、牡蛎，牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。

6、红薯，红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A（这是一种能滋养头发和皮肤的营养素）。维生素A能防止头发干枯，以及肌肤干燥（这都是引起脱发的主要原因）。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。

所以说如果您的头发也比较稀疏的话，不妨多吃以上几种食物吧，食疗的方法不但可以补充人体所需要的营养，还不会给身体带来任何伤害，是治疗头发稀疏的最佳办法，当然求美者也可以选择植发，但是植发的前提是选对一家权威的植发机构