30岁女人掉头发吃什么好
头发的健康与否和饮食营养是分不开的,而对于很多30岁的女性来说,慢慢的可能就会出现掉头发的现象,针对这种现象,这时就可以通过一些饮食的调理,多吃一些对头发健康有利的食物来防治掉发。下面来看看30岁女人掉头发适合吃哪些食物。
1、多吃含碘质的食物,女人头发的光泽和甲状腺是有关的,而补碘可增强甲状腺的分泌功能,对头发健康很有利,所以可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物,这些含碘都是比较高的。
2、多吃铁质食物。对于很多脱发者来说,大部分都是有缺铁现象的,所以女人掉发的话,就应该多补充含铁量丰富的食物,如黑豆,蛋类,花生,带鱼等,都可以选择。
3、多补充植物蛋白。对于很多掉发发质变脆易裂的人来说, 可以多吃含植物蛋白的食物,这类食物有:大豆、黑芝麻、玉米等 ,可以改善发质,让头发更坚韧。
4、 掉发女性还应多吃含碱性物质的食物,这类食物主要就是新鲜蔬菜和水果。一些中老年女性掉发头发不好,主要是因为血液中有酸性毒素,这和长期食用纯糖类和脂肪类有关,如 肝类、肉类等酸性物质就易导致血中酸毒素过多,所以建议平时多吃蔬果。
以上就是有掉头发现象的女性应该多吃的一些食物,这些食物对于头发的健康生长是必不可少的,可促进头发的健康,让头发更坚固。当然维护头发的健康只饮食调理也是不够的,因为掉发原因很多,精神因素,熬夜等,都会导致脱发的,所以平时还要注意保持良好的心态,同时对于一些会影响到头发健康的食物,如辛辣刺激类的食物等,一定要避免,这样才能让头发更健康。
(责任编辑:陈晓 )
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