掉头发应该多吃什么

大家知道头发的生长是需要足够的营养供给的，而一旦出现脱发，虽然原因是多方面的，但肯定的和营养也是有一定的关系的。因此对于脱发的患者，就更要注意营养的提供，饮食的调理了。那么对于掉发的人，平时应该吃什么好呢？下面来给各位介绍一下。

1、干果：杏仁--掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌，杏仁中含大量的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治掉发的超级食品。葡萄干--葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。核桃--每天两颗左右，吃多了不消化。

2、黑芝麻，每天晚上吃一勺，可以拌点糖。不爱吃黑芝麻，黑芝麻糊也行，就是贵一些。

3、柑橘类水果，含维生素C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

4、荷首乌煲鸡或煲鸡蛋，首乌药店有卖的，跟鸡同放煲中，加1500ml左右的水，大火烧开后转小火煲1.5至2小时，加盐调味，对虚不受补者疗效更佳。

5、贝类，其中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，对头发的健康生长至关重要。

6、羊骨粥羊胫骨，捣碎，加红枣、桂圆各10颗，糯米120克，加水适量，煮粥食用。功效，适合脱发兼幽深虚腰酸、轻度贫血者。

7、牛排：牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

8、豆类，豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。

以上所列举的食物对于头发的生长都是一定的作用的，所以建议有掉发现象的朋友可以在平时选择多吃一些以上的食物，以能减轻掉发现象，给头发提供足够的营养成份，那么对于防治掉发也是有很大的帮助的。