4个抗老化方法

女人三十五岁是个大关，除了身体机能的下降，还有外在的压力，都会给我们身体带来无法修补的损害，从而也加快身体衰老的步伐，这时对于抗衰老我们必须要重视起来了！

多吃青椒猕猴桃

蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。

三十五岁后，身体内分泌SOD酶的机能会大幅度减少，所以平时适当多吃些胡萝卜、猕猴桃与青椒可以达到代偿的作用，从而减缓衰老的“脚步”。

抗紫外线

紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。

防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。

防干燥

干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。

快速入眠

 保证良好的睡眠质量可以促进人体分泌生长激素，促进皮肤的生陈代谢，可以很好的预防皮肤皱纹的出现，最佳的睡眠时间是晚上十点到凌晨两点，所以在这个时间段内必须睡觉。

平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。