抗衰老方法有哪些

 口服维生素

维生素C、维生素E成为很多人平时的常备保养品，每顿饭后必服一颗。维生素C是水溶性物质，能够重建真皮与表皮的结合部，促进胶原纤维生成。而维生素E可以清除体内自由基以阻断氧化反应的生成，并减轻和修复细胞膜损伤，达到抵抗衰老的作用。

改变生活习惯

1、正确的坐姿：

一个人保持正确的坐姿可以让一个人的精神头看起来非常好，还能预防肌肉、关节疼痛，减少肩颈肌肉紧张从而缓解头痛。而且不要翘二郎腿了，长期跷二郎腿不仅会引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，造成骨骼早衰。

2、常换合体的内衣：

女人的胸部在随着年龄增长的时候会出现下垂的现象，过了30岁以后就要更加注意保护，或者掩盖。好的内衣能让女性有充实、被保护的感觉。它应该内含衬垫和具有托起作用的钢圈，能将女性的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。

3、戒烟：

吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹，肤色也更灰暗。戒烟没有早晚之说即使是多年的瘾君子，一旦戒烟，身体仍能修复之前造成的损伤，肤色会有明显改善，毛孔没有之前明显，皮肤状况也会焕然一新。

女人抗衰老的方法其实都来源于生活，具体女人抗衰老的方法，可以采用上述的办法来解决，这都是一些小细节，但是在细化皱纹甚至是抵抗周围方面都发挥着很大的功效。

除了上述的方法对抗衰老外，平常还需要注意运动也是抗衰老最好的方法

锻炼能让人体保持年轻状态并不是什么秘密，它能让人保持充沛的体力，完成自己喜欢做的事情。加拿大健身专家和理疗师莫琳·黑根说：“锻炼如同一个年轻人体内的血清素，它能影响到一个人外表的年轻程度、行动方式和能完成的一切事情。”黑根介绍了她从教学实践和临床研究中所总结出来的运动秘方。不论老年人喜欢什么样的锻炼，都能从以下的七个抗衰老练习中受益；它不仅能让老年人移动身体更为轻松自如，而且还能避免受伤，感觉更年轻。

对于出现肌肤衰老的爱美者，多吃抗衰老食物也是非常有用的：

西红柿——自由基克星

西红柿所富含的番茄红素具有超强的抗氧化作用，它能帮助身体更好地抵御自由基的侵害，让你比同龄人看起来至少年轻4岁。

很多女性应该都比较喜欢生吃西红柿吧。不过如果想要获得更多的番茄红素的话，还是煮熟了再吃比较好。

海鱼——血管护士

肥美的深海鱼，比如三文鱼、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等，都富含OMEGA3脂肪酸，能帮助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大脑的老化，不让你人未老，先失忆。

不要采用煎炸的烹饪方式，清蒸或者水煮最好。 摄入量每周至少食用两次。