春季肌肤补水要内调 多吃6种补水食物

春季肌肤补水要内调 多吃6种补水食物

想要让肌肤好内调更重要

1、脾虚血瘀皮肤变干枯

补水先要健脾，只有健脾益气，活血化瘀，才能为滋润皮肤打下良好的基础。其中，补脾活血“好手”当属薏仁、当归与茯苓了。

薏仁有利水消肿、健脾去湿等功效，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，同时还可以防止脱发，甚至有瘦身效果；而当归，能活血化瘀、润肠通便、养血调经，可使面部皮肤重现红润色泽、消除斑点，还能够防止脱发和白发。只是，当归吃太多容易上火，造成喉咙痛等；茯苓则能健脾利湿、宁气安神，同时还可使细胞组织活性增强，达到滋润美容的效果。

2、肾亏失水皮肤易衰老

肾能将水液正常输送于人体之外，且还有强化肾阳的气化作用，有助留住水分、减缓衰老。

补肾可以服用药食两用的中药，比如山药，既能补肺脾之气，又益肺肾之阴，并能固涩肾精；比如何首乌，具有补益精血、强筋健骨、黑发轻身之功效，对早衰现象具有抑制、延缓的效果。

3、肺燥心烦皮肤失颜色

若肺的功能失常，身体就不能得到正常的濡养滋润。

中医师推荐罗汉果

罗汉果能清肺润肠，可以达到补水、美容的效果；而杏仁，则具有生津止渴、润肺定喘的功效，富含单不饱和脂肪酸和维生素E，具有抗氧化功能，滋养肌肤；还有麦冬，能养阴生津，润肺清心；百合能润肺止咳、清心安神、补中益气、健脾和胃等。

六种水果让你肌肤轻松保湿

1、葡萄可抗氧化

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

2、草莓能滋润保湿、美白护肤

草莓属于浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，不仅可以增强皮肤弹性，还有美白护肤和滋润保湿的功能。

经常使用草莓美容护肤，是可以使皮肤清新、平滑、避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。

3、桃子可防止色素沉着

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，它所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

4、樱桃所含的果酸能促进角质层的形成

樱桃是含铁、胡萝卜素比较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

5、柠檬可美白、抗老化

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质，是作为化妆品和护肤品的原料。它主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

6、桔子能增强肌肤弹性

桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

肌肤干燥的女性要注意内调，脾虚补脾、肾虚补肾，还要注意去肺燥，日常生活也可以多吃些帮助肌肤保湿的水果，比如葡萄、柠檬、草莓等。