古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在的生活好了,自然人们的追求也在慢慢的转变。六七十年代的人们,只求吃饱喝足。而现在吃饱喝足,已经变得很普通了。所以现在人们追求的是怎么通过饮食来让身体更健康,那么吃什么能让身体更加健康呢?下面就给大家介绍五种增加肌肤弹性的食物。让你越吃越健康。
1、适量饮水
人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,少女每日饮水量应为1200毫升左右。
2、常吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E 对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。
维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现,脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。
当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
3、多食含铁质的食物
皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
5、要注意碱性食物的摄入
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
随着年龄的增长,肌肤就会逐渐变得松弛、失去水分,甚至会失去原有的弹性,面容就会日显衰老,相信这是很多女性的噩梦,大家都希望能真增做到“青……详细>>
随着年龄的增长,肌肤就会逐渐变得松弛、失去水分,甚至会失去原有的弹性,面容就会日显衰老,相信这是很多女性的噩梦,大家都希望能真增做到“青……详细>>
女人30岁,肌肤松弛怎么办?莫慌,三招助你恢复肌肤弹性。美容霜+按摩能改善皮肤外观;面部提升仪,让肌肉做运动,帮助排水肿;电波拉皮同样有……详细>>
做女人,自己的脸面问题一定要重视起来,祛痘、保湿、防晒、美白、抗衰老是脸部护理的必修课。那么,怎样才能让粉嫩娇艳的容颜永远不凋谢呢?生……详细>>
想要好肌肤单靠护理工作还不够哦,常吃下面几种水果对肌肤也是有好处的。详细>>