蛋白质摄取不足胸部缩水？6个方法让你的胸丰满起来

多数年轻女性对于乳房护理基本不懂，不知道如何让乳房更健康丰满。还有部分有女性会因为错误的护理方式，导致乳房缩小。那么乳房缩小什么原因呢？怎么丰胸呢？

胸部缩水的原因

1、蛋白质摄取不足

不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。

2、错误的选择外涂产品和按摩方式

按摩可以促使乳房丰满，但如果随便选择一款丰胸膏拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。

丰胸方法

1、高举哑铃

双脚分开，与胯同宽站立，双膝微曲。双手分别握住两个哑铃，举在稍高于两肩的位置，然后将哑铃举过头顶，直至两臂伸直。保持上举姿势1秒钟。

2、挺胸收腹

站立行走时，要时刻铭记提起腹部肌肉，当腹部肌肉提起是，胸部线条就会自然而然地呈现上升姿态。倘若不确定如何使用腹肌，请联系做深呼吸，因为腹部肌肉的生长与气息升降的位置有关，吸气的时候就是提升胸部线条的时候。

此外还要有意识地防止长期静坐，久坐会让人处于一个放松的状态，胸部和腹部肌肉亦会受重力作用而向下发展。但若无可避免，请勤奋地做收腹运动。

3、多吃豆类

大豆有黑、黄之分，黑大豆所含蛋白质多为优质蛋白，可与瘦肉、鸡蛋的蛋白质媲美，还含有人体不能自身合成的多种氨基酸；黄大豆所含的脂肪油，主要是不饱和脂肪酸，不仅易被人体吸收利用，而且可丰富磷脂，增强细胞活力。另外，大豆所含的多种微量元素对人体的生长发育、新陈代谢、内分泌活性、神经结构、免疫功能均有着重要的作用，故有“微量元素仓库”之美称。女性经常吃些豆类，可大大改善乳房发育状况，使之丰满优美而性感。

4、按摩丰胸

按摩可以有效打通乳腺，刺激乳房再次发育。建议在淋浴的时候，趁着身体温度高，血液循环好，做一些简单的胸部按摩动作，让胸部更加坚挺饱满。

5、正确的姿势

平时办公学习时，一定要保持正确的姿势，长期弯腰驼背会导致胸部缩水还下垂。也千万不要趴着睡，这会直接导致胸部提前老化外扩，皮肤变得松弛。

6、补充胶原蛋白

胶原蛋白实际上是一种水溶性功能很好的蛋白质，但是这种胶原卵白与平凡的卵白质有所区别，它可以更好地为皮肤增补充足的营养，而且具有精良的养颜美容成果。很多女性在日常生活中食用的保健产品很多都有胶原蛋白的成分。当然，胶原蛋白除了以上的功能之外，它对于促进胸部的发育生长同样有良好的效果。