如何养颜抗衰老 8种食物让你吃出好容颜

再美的容颜都抵不过岁月的侵袭，爱美的女性都担心皮肤老化的问题。因为随着年龄的增长人的皮肤会变得松弛，暗黄，脸上暗淡无光甚至长出很多皱纹，极易显老。所以我们应该做出行动来维持我们的容颜，下面分享的这些食物对你要抗衰老有很大的帮助哦，一起来看看吧。

酸奶

酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1.VB2.VB6.VB12等。除此之外酸奶是钙质的重要来源，但是其真正的力量来自对身体有益的细菌。益生菌能够赶走肠道内的坏细菌，保持肠道菌群平衡，多吃酸奶可以防止肠道溃疡、尿路感染和霉菌感染，有助于紧致肤质。

茶叶

茶叶是一种最有效的抗氧化剂的来源，茶叶中的抗氧化剂能够保护心脏，防止中风和癌症。其中绿茶能够降低容易导致心脏疾病的低密度脂蛋白胆固醇，防止血液凝块，改善血管功能，有效防止动脉变窄，可以使肌肤能够抗氧去黄，有效改变脸色暗黄的肤质。还可以防辐射哦。每天两杯绿茶即可，在餐后2小时内才能够喝绿茶，因为茶叶中的单宁能够阻止食物中的铁离子的吸收。

橄榄油

橄榄油能够为你提供健康的脂肪，它能够降低体内低密度脂蛋白的含量，提升高密度脂蛋白含量，橄榄油也富含氧化剂以及酚类化合物，能够保护心血管壁，防止胆固醇堆积。PS：每天15ml的橄榄油能够满足日常需求，记得购买的时候最好选择特级或者冷榨类橄榄油哦。

黑豆

中医上记载，黑豆具有补肝养肾、强化筋骨、温暖肠胃、排毒解毒的功效，女人常吃黑豆还能滋润皮肤，对于拥有一头乌黑的秀发黑豆更是功不可没。黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作：“生活素”的激素。其中B族维生素（B1.B2）和VE含量很高，仅VE含量就相当于肉的7倍以上，对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜、增强精力活力的作用是很大的。

黑木耳

黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。在补血的同时，又有凉血止血作用，对妇女月经过多和咯血、吐血、血衄、痔疮出血等病人具有标本同治的效果。黑木耳的胶体吸附力较强，能消化纤维一类物质、吸附肠内残渣，起到清涤胃肠的作用。

马铃薯

土豆是很家常的一道素菜，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

苹果

美国有一句谚语叫做：每天一苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。

糙米

糙米富含维生素E和大量植物活性因子，其中植酸、阿魏酸对于去除体内活性氧，减少紫外线对肌肤的伤害，抑制肌肤中黑色素起到了无可比拟的美肤作用，它可使发质强韧有光泽，并使容易长青春痘和粉刺的体质改变，让皮肤有弹性，还可以消除黑斑，美化肌肤。此外，糙米还能净化血液、防止过敏、治疗贫血，改善体质、增强免疫力，并调节代谢、平衡内分泌，让女性肌肤能够得到从内而外的改善。