冬季保湿技巧

1、运动晒太阳，促进皮脂腺、汗腺正常分泌。

不同人群可根据自身情况选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等简单易行、日常能坚持做的运动，运动的程度以全身稍微出汗为宜。有条件的人群可抽空晒晒太阳，秋天宜选择傍晚，冬天可安排在中午，每次大约半个小时左右即可。晒太阳时，应选择避风处。

通过适度的体育锻炼和晒太阳可以提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，有助于滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状。‍

2、多补水，食补宜滋阴养肺。

中医认为“肺主皮毛”，冬季燥邪当令容易伤肺，而治燥之法“以润为贵”。所以解决皮肤干痒问题应从肺入手，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品，如白木耳、杏仁、百合、芝麻等。

此外，干燥季节一定要多喝水。正常人一天不能少于1000毫升（但也不要超过3000毫升）。多吃滋阴养肺的新鲜水果，如梨、杨桃、哈密瓜等；多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、油菜、禽蛋等，使皮肤得到润泽。‍

3、及时调整、合理使用护肤品。

护肤品要根据季节转换及个人的皮肤状况而随时调整。冬季应选择低刺激性、滋润度高、功能上具有保湿的护肤乳液或乳霜。

（1）白天外出应注意防晒。晚上洗澡时间不宜过长，水温保持在39℃左右。

（2）不要经常搓澡，以免破坏皮肤表面的皮脂膜。洗澡时，可选用中性或弱酸性、不含香精、防腐剂等化学刺激成分的沐浴液。洗完澡后，可趁皮肤还未全干时涂上滋润皮肤的乳液或护肤品。尤其是皮脂腺分布较少的四肢等特别干燥的部位更应适当滋润。‍

4、保持环境洁净，湿度适中。

每天应勤打扫，做好保洁工作，减少粉尘、动物皮毛、花粉、真菌等过敏原对皮肤的刺激。另外，久晴少雨时，应设法提高室内湿度。

一般来说，空气湿度保持在50%以上对身体比较有利。如果低于50%，有条件的可用加湿器来提高室内的空气湿度。即使不用加湿器，也可视需要在室里挂湿毛巾，或是早晚多拖一两次地等来防燥保湿。