什么运动可以矫正罗圈腿

罗圈腿就是医学上所说的O型腿，也被称为”膝内翻”，是以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。患有罗圈腿的人，往往会因为膝关节内翻，导致身体重量过多集中于膝关节内侧关节面上，造成膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。一般而言，患有罗圈腿的人一旦年龄大了，就很容易出现关节痛，影响到正常的行走活动，因此，罗圈腿是要尽早矫正的。

患有罗圈腿的人多发于儿童，造成原因也比较多，以维生素D缺乏性佝偻病为多，早期以多汗、易惊为主要症状，如不及时纠正，会影响骨骼发育。佝偻病患儿长到1岁左右，在学走路时，腿部难以负荷身体的重量，就会导致下肢朝外侧弯曲而形成罗圈腿。罗圈腿的矫正方法包括：手术、正O仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。手术适应于有骨性畸形的患者，通过手术截骨+内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观。

事实上，不太严重的罗圈腿是可通过运动来矫正的，以下几个矫正方法简单易做，可供参考：

一、八步矫正法：向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直，每次走八步。这个方法是比较常用的，每天坚持一下，长此以往，一定可以改善罗圈腿。

二、下蹲运动：首先保持直立站姿，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲运动，每次做20-30下，身体一定要保持直立状态。

三、环绕运动：弯腰，两手扶膝做向左和向右的环绕运动，这就和我们平时上体育课时的热身运动中的“膝绕环”运动一样，做20-30次。

四、夹书法：坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间，如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更佳。 当然，还可以配合绷带束缚，效果会更好。

五、压膝法：直腿向侧方伸出，以脚掌内侧着地，后腿微屈以支撑体重，与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次，做10-20次，两腿交替进行。

总之，用适当的运动来达到自我矫正的目的是比较占有优势的，应当坚持不懈。但是，在自我矫正的同时还应该注意定期检查， 需根据保守治疗的效果决定下一步治疗的方案，谨遵医嘱。