什么年纪长白发比较正常？什么方法可以延缓白发生长

白发，在国人眼里一直和衰老相挂钩，因此很多年轻人发现自己长白发的时候，都会提出一个疑问，难道自己已经老了吗。还有一些比较爱美的女性发现自己长了白发之后，会非常之恐慌烦恼，觉得自己的青春在流逝，从而寻求减少白发生长的办法。其实在现实，我们都可以发现很多少年白头的人，那么小小年纪长白发正常吗？什么年纪长白发才是正常的呢？

实际上，导致白发生长的因素并不只是年龄，而年纪与白发的关系，也没有规定严格的标准。广东省皮肤病医院中西医结合皮肤科主任医师罗光浦曾在家庭医生在线的采访中表示一般认为，人在三十岁前不会出现白发，过了三十岁，大概会有20%的人开始长白发，再到四十岁之后，则大概会有40%的人开始长白发，到五十岁后，大部分人基本上开始有白发了。

而对于少年白发的人来说，则可能是受其他因素的影响，除了年龄，像精神、营养、环境、遗传、疾病都会导致白发的产生。例如精神方面，人出现较大的情绪波动时，人体会产生儿茶酚胺，这种物质会收缩血管，导致滋养毛发的营养无法传递，还会影响黑素细胞的传输和功能。再例如当人体缺少叶酸、维生素B1、B2、B6、B12等，以及锌、铜等微量元素，都会使影响黑素细胞的合成，导致头发变白。最后像白癜风、贫血等疾病，都会使人产生白发。

目前对于白发的治疗，并没有什么立竿见影的方面，只有预防才能在不让自己出现白发的情况。而上面也说到，白发产生的原因是多元的，因此，想要预防白发生长，是需要从多方面从着。

首先从营养方面，可以多吃富含维生素、叶酸以及微量元素的食物，罗光浦主任医师早采访中表示网传的一些吃黑色食物可以养护白发有一定的作用，平时也可以多吃一些黑色食物，例如桑葚糕、芝麻糊等，另外还可以多吃含碘量高的食物以及新鲜水果。

然后还可以通过一些按摩保健的方法，按摩头皮以及一些穴位对促进头部血液循环也有一定的帮助，可以促使黑发生长。平时可以经常用梳子梳梳头，如果想要通过按摩最好还是寻求专业的按摩人员进行头部按摩。

还可以在精神方面保持平和的心境，生活中做到正常规律的起居及睡眠，进行适量的运动以及经常保持头皮的卫生，这些都可以预防白发的生长。