脸色苍白要补血?补血吃什么好
脸色苍白一般是因为贫血引起的,脸色苍白的人整个人看起来脸色无光没有血色,病怏怏的好像风就能吹倒一般,所以如果你的脸色苍白你就要开始注意身体了,气血亏虚自然就是补血就好,那到底吃什么能够补血呢》接下来我就来带大家来了解一下。
一、红枣,红枣是众所周知的补血圣品,《本草纲目》中就对红枣的补血功能有所记载,红枣有着丰富的营养,含有大量维生素和多种氨基酸,除了补血之外,对人体的抵抗力也有一定的提高作用,是需要补血的朋友们的最佳选择,但是红枣吃多了容易上火,导致牙疼、嗓子疼,所以大家要一步一步的来,每天一点红枣慢慢的补血,不要想着一口气吃成胖子,那样只会赔了夫人又折兵,又没补血好还上火了。
二、黑芝麻,黑芝麻有壮肾的作用,而中医有云“肾藏精,精生血”,可见肾是血的根源,食用芝麻可以促进肾生血,从而达到补血的目的。
三、甘蔗,甘蔗是一种大家又爱又恨的水果,好吃但是一般人的牙齿还是不太驾驭的住啊,甘蔗含有多种人体所必须的微量元素,其中铁的含量位居水果的首位,可以说是最好的补血水果。
四、葡萄,葡萄性平和,含有多种维生素和氨基酸还有大量的葡萄糖,对人体有较好的滋补作用,比较适合大病初愈的体弱贫血者。
五、南瓜,南瓜营养丰富,其中的钴元素是构成红细胞的重要成分,锌元素影响红细胞的功能,两种元素都是血液中的重要元素,尤其是南瓜含有大量的铁,南瓜可以说是补血的佳品。
六、桑葚,桑葚对五脏都有一定的滋补作用,但是同时他也有补血养血的功效,虽然效果不如南瓜红枣那般直接,但也不错。
七、红糖,每个女生在经期都喜欢喝红糖水来缓解自己肚子的疼痛,这是因为红糖可以活血化瘀、暖胃止痛,性温和,对处于体质虚寒的人有着不错的滋补效果,可以中和其体内寒气,红糖也有着补气补血的效果,正好适合经期女性血气不足的症状。
八、桂圆,桂圆可以补充气血亏虚,治疗失眠,还对心脾也有着极大的益处,大家贫血时肯定全身乏力,不想做饭,这时可以用桂圆煮粥,身体状况会会好转许多。
(责任编辑:钟吉怡 )
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