气血不足的具体表现有哪些？如何能改善气血不足？

气血，是一个中医名词，通常指人的一种精气神，分为气和血两大基本类别，气对于人体具有十分重要的作用，起到一个推动调节作用，中介作用，防御作用。血则是具有滋养调和的作用。气与血作为人的体内的两大基本物质，二者有着十分密切的关系，气是血产生和运行的动力，而血又是气的基础和载体。

一方面，血液的产生离不开气的推动作用，血液正常的流淌在血脉中也离不开气的固摄作用，还有就是血液的流动无法脱离气的推动支援。另一方面，血液能推动气的充足和功能的发挥，气是存在于血脉中的，血脉是一个载体。由此可见，气血是无法脱离的两个载体，缺了哪一方人体都无法正常运转，就好比舌头和牙齿的配合，舌头负责搅拌，牙齿负责咀嚼，二者同样是缺一不可。

气血不足的具体表现有哪些？

那么气血不足又是怎么一回事呢，气血不足是中医里的一种说法，即气虚和血虚，气血不足就会导致脏腑功能的衰减，会导致体虚，乏力，多冷汗，面黄肌瘦，毛发干枯，失眠多梦，精神不振等。尤其是在一些老年人群中较为常见。日常生活中，通常气血不足的人一般都有以下这些表现：

1、眼睛，眼色浑浊，发黄，有血丝就是气血不足的表现。

2、皮肤，肤色发黄且干燥，粗糙没有光泽就是气血不足。

3、头发，如果头发干燥易分叉，而且容易掉头发，就是缺乏生命力的表现，不过正常的掉头发是生理现象，不足为惧。

4、睡眠。睡眠不足，失眠多梦，说明是气血不足的表现。

5、运动的状态，运动时如果出现胸闷气短，恢复不及时也是气血不足的一种表现。

那么，怎么样可以改善气血不足的情况呢？

其一，物理按摩改善疗法，通过对头部，面部，脚部的一些相关穴位的按摩，起到一个舒经活血的作用，也可以有效地缓解气血不足。

其二，食物改善疗法，气虚可以通过食用牛肉，鸡肉，枸杞，糯米等食物，血虚可以食用乌鸡，红糖，猪肝，黑芝麻等。

其三，运动改善疗法。通过一些慢跑，太极拳，瑜伽等比较柔和的运动方式来对身体起到一个舒经活血的作用，从而治疗气血不足。