总是脸色暗黄怎么办？这4款营养粥可帮你来调理

脸色出现暗黄，让自己非常的没有自信，不敢跟别人交流，会影响到自身的形象气质，其实饮食可以调节暗黄肤色，那么吃什么可以改善暗黄皮肤呢？感兴趣的朋友们，一起来看看吧。

吃什么可以改善暗黄皮肤呢？

1、山药红枣糯米粥

糯米有美容养颜的功效，而且山药、红枣具有滋补气血的功效，多吃能有效改善肤色，特别是女性经常吃也能有效抵抗衰老。方法很简单，山药去皮洗净，首先，将适量的糯米和红枣煮熟，然后将适量的山药放入锅中，然后粥变稠，最后，放糖吃就可以了。

2、红枣龙眼黑米粥

本品具有益气明目活血的作用，经常食用这些物质可以促进血液循环和新陈代谢，从而改善肤色。这也很容易做到，首先，黑米浸泡10个小时，然后在大火中煮，随后把红枣和龙眼一起煮，然后炖二十分钟即可食用。

3、莲子八宝粥

八宝具有健脾养胃的功效，如果脾胃好，身体自然就会好，脸蛋自然就会好看。而且莲子还能温肺、平喘，经常吃还可以减少熬夜引起的肝火较旺的症状。身体调理后，可以再配合适当的护肤品，这时的面部就会逐渐白皙明亮。粥的做法也很简单，把糯米、莲子一起放在大火中煮，然后在小火中煮，直到粥变稠就可以食用了。

4、山药猪肚粥

山药、猪肚有很好的健脾作用，多吃可以提高脾胃功能，从而使内分泌系统恢复正常，它也很简单，把所有的配料都放到锅里煮。当然，也可以放一些生姜去腥味，放一些薏米，还有除湿的作用。三种食物合在一起可以补脾祛湿，祛除暗黄，脸色比较暗黄的人可以多吃。

5、多补充维生素

维生素能促进细胞新陈代谢，暗黄色的皮肤应补充维生素。新鲜的蔬菜和水果可以每天吃，这些食物可以为人体提供足够的维生素，从而促进体内大量废物和毒素的排出，特别是要注意多吃含有维生素C的食物，像是西红柿、猕猴桃等，其抗氧化作用能有效改善皮肤暗黄的状态。

总结：暗黄色的脸通常是由熬夜引起的，熬夜后一定要注意第二天的皮肤修复，先洁面，再敷面膜，最后保湿肌肤，减少熬夜对皮肤的伤害，避免暗黄、痤疮等皮肤问题的发生。