要想保养皮肤？这5个伤害皮肤的坏习惯一定要戒掉

每个人都希望自己能够拥有光滑细嫩的皮肤，但是生活中的一些坏习惯会对皮肤细胞带来伤害，比如过度的减肥、总是熬夜、大量的吸烟喝酒等。

这5个伤害皮肤的坏习惯一定要戒掉

1、总是愁眉苦脸

长时间愁眉苦脸会让皮肤细胞缺乏营养，导致脸上皮肤黯淡无光泽，从而滋生大量的皱纹，甚至会加深脸上的皱纹。要保持稳定的情绪，积极乐观的心态来稳定内分泌，不能因为小事而斤斤计较，要以宽广的胸怀来接纳一切。

2、长时间不吃脂肪

部分女性为了能够减肥，保持苗条的身材，会拒绝含脂肪的食物。我们人体需要7种营养元素来维持五脏六腑的正常运转，当缺少一种营养元素时，势必会影响到身体健康。脂肪能够保持青春活力，让女性看起来更加年轻。在亚麻籽油、鱼油以及核桃里面含有的欧米茄三脂肪酸，不仅能够保护心脏，同时也维持皮肤的弹性和柔软，调节了身体中油脂分泌减少了皱纹，产生皮肤衰老。

3、总是熬夜

皮肤最害怕的就是熬夜长时间的睡眠不足，皮肤细胞的调节能力会减弱，影响了表皮细胞的活力，每天至少要保证有8个小时的睡眠时间，同时要提高睡眠质量。只有得到高质量的睡眠才能够消除皮肤的疲劳感，帮助受到侵害的皮肤细胞得到修复和再生，从而延缓皮肤衰老。

4、不节制的吸烟喝酒

在香烟里面含有大量的尼古丁、焦油及一氧化碳，会引起皮肤血管出现收缩，吸烟的人群比不吸烟的人群看起来显老10岁左右。喝酒会减少皮肤里面的油脂分泌，导致皮肤脱水，影响了皮肤细胞的正常运转和调节。

5、不喜欢运动长时间久坐

长时间久坐会导致下半身的血液循环不通畅，容易出现水桶腰以及小肚腩，保持适度运动能加快全身的血液循环，增加了皮肤的弹性，保持身体中酸碱平衡，延缓皮肤衰老。

温馨提示

每天要保证有充足的睡眠，避免熬夜，适当的锻炼身体，来提高全身的血液循环，避免吸烟喝酒，保持均衡的营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，远离辛辣刺激性的食物。保持平和的心态，不能通过节食的方式来减肥。多吃富含胶原蛋白的食物要为皮肤补充营养，保持皮肤的弹性。