内分泌失调长痘痘怎么办？教你3个方法来调理

导致内分泌失调的原因有很多，比如熬夜、不规律的饮食、乱用药物以及保健品等，一旦出现了内分泌失调，调理起来确实非常的漫长而且会导致青春痘的产生。

内分泌失调导致的痘痘怎么调理？

1、调整好饮食

平时要多吃一些富含粗纤维的食物，能够促进胃肠道蠕动，加快新陈代谢的速度，帮助体内的油脂快速排出体外，推荐选择大豆、全麦面包等。多吃含锌丰富的玉米豌豆蘑菇坚果和动物肝脏以及海产品等能够增强抵抗力，加快伤口愈合的速度。选择富含维生素a丰富的胡萝卜生菜动物肝脏以及鱼肝油等能够促进肌肤细胞的再生和修复。多吃富含维生素b2和维生素b6的绿叶蔬菜以及鱼类等，参与了蛋白质以及脂肪的代谢，帮助暗疮的平复。多吃绿叶蔬菜和水果，里面含有的维生素c能够让受到损害的皮肤组织得到修复。

2、做好日常清洁

要根据肤质来选择合适的洗面奶，尽量不要选择含有皂基以及酒精成分的，不然会对痘痘带来刺激，不能过度的清洁皮肤。洗完脸后不能用毛巾擦拭，可以使用手来拍打脸上的水分。在夏季皮脂腺分泌非常的旺盛，必须要彻底的清洁皮肤，尤其是清除堵塞毛孔的污垢及油脂和老化的角质层，每周做一次深层次清洁并且做好补水工作来调理肌肤的水油平衡。

3、适当的按摩

首先要把双手清洗干净，大拇指放在额头中央，开始从眉头的部位按摩到发际线，然后再从额头部位开始，使用大拇指从额头中间向太阳穴方向推拿，这样能促进局部的血液循环。另外要做好精神上的调理，保持积极乐观的心态，学会减轻内心的压力，及时消除抑郁焦虑以及紧张等不良情绪，多参加体育锻炼来增强体质，保持规律作息，做到劳逸结合，减少熬夜的次数，避免受到不良精神的刺激。

温馨提示

平时要做到早睡早起规律作息，保证有充足的睡眠，保持脸部的清洁和卫生，不能乱使用含有激素类的药物以及化妆品。每天晚上11点到凌晨3点是皮肤新陈代谢旺盛的时候，必须在深睡眠状态才能帮助肌肤排毒。均衡为身体摄入营养，尽量少吃高蛋白质的食物，多吃蔬菜水果，多喝水。