绝经期女性容易滋生皱纹 4招帮你养好皮肤

女性绝经后卵巢功能会慢慢的衰退而且雌性激素下降，皮肤里面的胶原蛋白也会流失，加剧了色斑以及皱纹的生长，为了能延缓衰老，一定要做好皮肤的保养。

女性绝经后如何保养好皮肤？

1、调理好饮食

绝经后先前代谢速度明显下降，应该调整好饮食结构，每天必须要保证足够的蔬菜水果、蛋类，肉类以及奶类的摄入。控制总热量的摄入，避免吃高糖分、高脂肪以及高盐分的食物，每天的吃盐量控制6克以下。植物油代替动物油，注意饮食上的多样化，做好荤素和粗细搭配。绝经后卵巢功能明显下降而且雌性激素分泌减少，应该多吃一些富含雌激素比较丰富的芝麻豆类以及亚麻籽等。

2、保证充足的睡眠、做好防晒

绝经后人们的睡眠质量会降低而且处于浅睡眠状态。每天必须要保证有充足的睡眠，才能让受到损害的细胞得到修复和调理。不要熬夜，作息要规律，另外时刻做好防晒工作，出门前涂抹防晒霜或者穿上长袖长裤，这样能够阻挡紫外线对皮肤所带来的伤害，防止皮肤中的水分流失，达到了保湿锁水的功效。

3、保持适度的运动

每天至少要有30分钟以上的缓和影响运动，比如散步瑜伽或者慢跑等，这样能够促进全身的血液循环，提高了基础代谢率，不仅能让身心变得更加愉悦，同时减少了皱纹的产生，让脸部得到充足氧气和营养的供应。水是新陈代谢必不可少的重要元素，只有得到充足的水分才能维持正常的运作。皮肤细胞里面有充足的水分，才能防止细胞的萎缩。每天早晨醒来空腹喝温开水能帮助清洁胃肠道，排除毒素和垃圾。睡觉前喝半杯水，能防止血液粘稠。

4、对皮肤进行按摩

每天抽出15分钟对脸部和颈部进行按摩能防止皮肤弹性的降低，让皮肤变得更加紧致，减少了皱纹产生。另外要根据肤质来选择合适的保养品，做好补水保湿工作。

温馨提示

每天要保证有充足睡眠，避免熬夜，睡觉前必须要彻底的卸妆，避免让精神压力过大。睡觉前可以泡泡脚或者听听音乐来缓解身心疲乏感。