吃什么食物和药物有助于改善掉头发情况

有助于改善掉头发的食物和药物有多种，如富含蛋白质食物、含铁食物、含维生素食物、养血生发胶囊、固肾生发丸等。

1. 富含蛋白质食物：头发的主要成分是角蛋白，摄入充足蛋白质可为头发生长提供原料。常见富含蛋白质食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想优质蛋白质。牛奶富含优质蛋白和钙，易于消化吸收。鱼肉肉质鲜嫩，蛋白质含量高，且脂肪多为不饱和脂肪酸，对健康有益。豆类包括黄豆、黑豆等，含有丰富植物蛋白。

2. 含铁食物：铁元素是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致贫血，影响氧气输送到毛囊，从而影响头发生长。含铁丰富食物有动物肝脏、菠菜、红枣等。动物肝脏如猪肝、鸡肝，含铁量高且吸收率好。菠菜是常见蔬菜，富含铁元素和多种维生素。红枣不仅含铁，还具有滋补气血作用。

3. 含维生素食物：维生素B族能促进头皮新陈代谢，维生素C具有抗氧化作用，可促进胶原蛋白合成，对头发健康有益。含维生素B族食物有全麦面包、糙米、燕麦等；含维生素C食物有橙子、柠檬、草莓等。全麦面包保留了小麦的大部分营养成分，富含B族维生素。橙子是维生素C的优质来源，酸甜可口。

4. 养血生发胶囊：由熟地黄、当归、羌活、木瓜、川芎、白芍、菟丝子、天麻、制何首乌等组成，具有养血祛风、益肾填精功效，可用于血虚风盛、肾精不足所致的脱发。

5. 固肾生发丸：主要成分有熟地黄、枸杞子、羌活、制何首乌、川芎、木瓜、女贞子、当归、桑椹、丹参、党参、黑芝麻等，能固肾养血、益气祛风，用于斑秃、全秃、普秃及肝肾虚引起的脱发。

6. 除脂生发片：含有当归、牡丹皮、川芎、白鲜皮、蝉蜕、地黄、苦参、地肤子、防风、何首乌（制）、荆芥、僵蚕（麸炒）、蜈蚣等成分，可滋阴，养血，祛风，活络，止痒，除油脂，用于脂溢性脱发、头皮瘙痒、落屑、油脂分泌过多症。

改善掉头发情况可从饮食和药物两方面入手。在饮食上，保证摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，为头发健康生长提供必要营养。药物方面，养血生发胶囊、固肾生发丸、除脂生发片等在医生指导下合理使用，可起到一定治疗作用。但需注意，使用药物应遵医嘱，若掉发情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院毛发美容科等相关科室就诊。