古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
瑜伽美容
瑜伽美容的基本动作，两侧鼻孔缓缓吸气，拇指封住右鼻孔，从左侧彻底呼气，请循环练习十二遍。瑜伽美容的基本动作，完整地练习用双鼻孔交替呼吸，先用无名指按住左鼻孔从右侧吸气;吸满气后，大拇指按住右鼻孔，从左鼻孔将气呼出;连续用左鼻孔吸气;最终回到右侧呼气，这是整个一组，连续练习十二遍。瑜伽美容的基本动作，取舒适坐姿，脊柱伸直，展开胸腔，分别伸出无名指、大拇指于鼻孔两旁。
爱美之心人皆有之，尤其脸部是一个人的形象代表。那么胖胖的大饼脸应该怎么瘦下去呢，给大家推荐3种简单的瘦脸瑜伽，帮你瘦脸还美容抗皱。一、促进血液运行 增加肌肤弹性的瑜伽1、面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。2、接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。3、面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。4、默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒。左右各1……
瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益，其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素，由内至外，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性。一起来吧，更滋润、更健康、更年轻的面容将在你用心的习练中呈现！ 推荐阅读：最佳冬泳时间 1.双角式 姿势要点：1. 站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。 ……
——瑜伽的认识误区对于初学者来说，也许就是那些练习中的小小不良习惯，阻碍你拿到打开瑜伽之门的那把钥匙吧！误区一：瑜伽是静的，舒缓的瑜伽有舒缓型的，像哈他瑜伽。但是在国外流行的大部分瑜伽，是有一定运动量的，特别是Ashtanga，一场标准的课程下来，有些男士说比踢一场足球的运动量还大。误区二：瑜伽只适合女士在国外30%的瑜伽的练习者是男士，但是在中国因为大家并不了解瑜伽，认为只适合女性,所以几乎没有男士做瑜伽……
具体方法是，每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩： 步骤一，用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按; 步骤二，两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按; 步骤三，像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶; 步骤四，两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推： 步骤五，两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤; 步骤六，两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替; 步骤七，结束动……
脊柱扭动式 功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。 step1收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方；挺直脊柱，端坐于床上。 step2吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前；正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。 tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。 ……
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