10个不可跳过的减龄法则

   　1.涂抹防晒霜——不只是在海滩

　　“每天使用广谱防晒产品是防止太阳伤害以及皮肤癌的重要步骤，”来自纽约的皮肤科医生推荐。

　 　2.戒烟

　　纽约皮肤科专家Fredric Brandt认为，吸烟不但会导致癌症和口臭，它还会“破坏胶原纤维和弹性蛋白，降低保持肌肤紧实度的雌激素分泌水平。”

　　3.使用类维生素A

　　涂抹面霜来延缓衰老是不错的方法，“类维生素A能降低老年斑出现的可能，淡化皱纹和阻止新皱纹生成，”纽约皮肤专家Heidi Waldorf说到。

　　4.注意保湿

　　“皮肤越水润，皱纹看起来越淡，”皮肤专家Jeanine Downie说到，“多喝水，减少咖啡和苏达水的摄入量，同时注意皮肤保湿。”

　　5.保持充足睡眠

　　“美容觉”是有科学依据的。“这不仅是你的皮肤需要停下来自我修复，缺乏睡眠带来的水肿会让你眼周的皱纹看起来更糟。”

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　　6.合理饮食

　　“皮肤的营养不只来自于面霜和护理，同时也来自于你摄入的食物，”Waldorf说到。“饮食越均衡，你看起来就越发年轻。”应该多吃多脂鱼，如三文鱼；深青蔬菜，如西蓝花和菠菜；杏仁和核桃。多喝有抗氧化作用的绿茶。少吃糖少饮酒。

　　7.适量运动

　　“运动能让血液流向肌肤，让你的皮肤散发健康光泽，”Downie说到。“一周4到5天，每天30分钟的运动将会显著改变你的肤质。”

　　8.注意放松

　　精神与身体的联系是强有力的，“随你所愿来减压，”Waldorf说到， “压力会导致细胞快速衰老，这无疑将在你的皮肤上体现。”

　　9.不要挤粉刺

　　“随着年龄增加，挤痤疮更容易留下疤痕，”Waldorf说。“因为皮肤需要更长的时间来修复，造成的黑斑也不会马上消失。”

　　10.保持健康的体重

　　不要惊讶，不定期的节食对皮肤是非常不利的。“时间久了，皮肤会失去弹性，”Waldorf说到。“体重越不稳定，越难恢复到健康的体型。”