冬季身体保健 芳香精油大补帖

　　预防暴饮暴食的密技

　　暴饮暴食的原因大多是因为压力，「好！我要大吃大喝！」有这样想法的时候，可以选择「快乐鼠尾草（Clary Sage）」、「玫瑰」、「葡萄柚」、「伊蓝伊篮（ Ylang-Ylang ）」等具有调整精神平衡的精油，加入装有热水的马克杯或是精油香氛瓶中进行芳香浴。精油芳香的效果可以让烦躁的心情平静，抑制想要暴饮暴食的冲动。

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　　改善手脚冰冷的秘诀

　　选择「姜」精油或是「杜松子」精油滴入5滴在洗澡水中。这时候加入可以让精油和水乳化的「bath base」（可以在香草商店等购入），让精油稀释使用即可。 10cc的「bath base」大概需要5、6滴的芳香精油。可以使用牛奶代替「bath base」。这两种精油温暖身体效果佳，可以有效改善手脚冰冷。不仅是全身浴、半身腰浴或是足浴、膝盖浴等身体部分入浴都很适合。

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　　缓和生理痛的方法

　　可以使用具有调整荷尔蒙作用的「快乐鼠尾草（Clary Sage）」或「天竺葵」精油，或是具有镇痛作用「薰衣草」等精油滴在热毛巾上。

　　首先将1、2滴精油滴在被热水浸湿的毛巾上拧干放在腰上热敷，毛巾的热度可以使精油效果缓缓浸透。毛巾外可以包上塑胶布让热气不容易溢散。此外香味也有镇静作用。

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　　对于便秘有效的香草茶

　　「玫瑰」或是「锦葵（Malva sylvestris）」、「姜」、「茴香」的香草茶有助于改善便秘。 「玫瑰」可以帮助胆汁分泌让排便顺畅。 「锦葵（Malva sylvestris）」和「茴香」可以促进肠子蠕动，身体寒冷可能也会造成便秘，因此可以温暖身体并提升代谢的「姜」也很推荐。

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　　买精油这一瓶就对啦：推荐「薰衣草」精油

　　「薰衣草」可以说是「万能的精油」使用幅度广泛，主要效果就是让身心放松的镇静作用，改善肌肉问题、改善失眠、缓解肌肉疼痛等镇定疼痛的效果。另外薰衣草精油对于肌肤刺激很小，可以安心使用。

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