芙蓉姐姐领军 减肥励志姐的瘦身招大揭秘

    芙蓉姐姐

　　还记得之前微博疯狂流传这样一句话：“芙蓉姐姐已经85斤了！你还好意思胖吗！”，随着这句话还配着芙蓉姐姐减肥后的照片，真的让不少人大为震惊啊！

　　一、运动给的力

　　自从和苍井空同台出席活动，给了芙蓉姐姐减肥的动力。但很爱吃美食的芙蓉姐姐无法接受节食减肥这种方法，所以芙蓉姐姐将更多的精力放在运动上。芙蓉姐姐采取的是运动减肥疗法，通过简单有效的运动达到瘦身的效果，她还会为自己量身编塑身舞蹈。减肥方法很多，就该为自己量身定做一套合适自己的，这样才会事半功倍。

　　二、节食绝不要

　　虽然芙蓉姐姐说绝对没有节食，宁愿胖着也不虐待自己的胃，但平时的饮食还是要注意的。暴饮暴食绝对不可以，还要多吃有排便顺畅、清理肠道和排泄毒素等减肥作用的水果。还要保持正常作息，促进良好的新陈代谢。

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　　纪敏佳

　　实力派唱将纪敏佳曾坦言因为自己的脸型太宽，相貌变成她事业发展中的障碍，还曾想通过现代美容手术助自己发展一臂之力。但最终她还是选择靠自己的努力，狠狠地减肥，也狠狠地瘦下来了，现在的纪敏佳美得让人吃惊。

　　一、减肥贵在坚持

　　在接受腾讯专访时，纪敏佳提到，减肥没有捷径，最难但也最重要的就是坚持。纪敏佳之前就想走捷径，尝试吃药减肥，结果不瘦反而爆肥了。所以想要长期保持真正完美的体型只有靠持续的运动。而运动要循序渐进地进行，从短时间低强度开始，等身体渐渐适应了，就加长运动时间。最后运动时间一定要超过30分钟，因为半个小时之后才真正燃烧的是脂肪，不是水分。

　　二、少吃

　　减少食量不是完全不吃。早饭一定要吃，午饭吃到半饱就行。而吃了米饭后必须运动一下。纪敏佳还介绍了一个特别的方法，就是每天吃两个鸡蛋，但鸡蛋只能吃蛋白，不要吃蛋黄。运动完后，实际太饿就吃番茄和黄瓜，不要吃太辛辣、太油腻、太咸的东西。

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　　周笔畅

　　从刚开始参加超女比赛时圆圆的大大的苹果脸，到如今大红大紫时的皮包骨尖下巴。其实周笔畅的减肥效果一直都在渐渐呈现，只是在今年5月，当周笔畅除下眼镜披上长裙戴上长发时，减肥效果就顿时凸显了。女人味十足的周笔畅突然出现在大家面前，让大片网民们惊叹不敢相信。

　　一、饮食上“饿其体肤”

　　公司为周笔畅专门请了营养师，营养师了解了周笔畅的日常生活习惯后，专门为她量身定做了健康食谱。饮食有严格控制，每天能吃的食物很少，也就水果和蔬菜各六、七种，而且每次只能吃其中两种，用盐巴水煮着吃。这样的“非人性化”的食谱，让周笔畅苦不堪言。但她最终还是坚持下来，成为今天的减肥“励志姐”之一。

　　二、按摩上“劳其筋骨”

　　公司还安排了周笔畅去做“排淋巴按摩”，别以为按摩是享受的事情，为了将经脉疏通开来，按摩起来是很疼痛的，从周笔畅按摩结束后身上会有淤青和血点就知道了。看来想要变美丽可不是轻松的事哦。